食普,营养美食食谱大全

营养食物食谱营养食物食谱大全营养食物食谱大全，人每天都离不开吃。现代人对吃很讲究，除了色、香、味之外，还有对健康、营养的要求，我为大家整理了营养食物食谱大全的相关资料，让我们来看看吧。营养食物食谱1营养食物食谱:1，莲子鸡丁材料:鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿10克，鸡蛋清。

药膳食谱1。姜糖紫苏叶饮料原料:生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。制法:将生姜洗净，切成细丝，与紫苏叶一起放入瓷杯中，加入红糖，用开水冲泡，加盖浸泡10分钟，趁热服用。功效:温经解表散寒。药膳食谱2、五味枸杞饮原料:五味子50克，枸杞50克，糖20克。方法:将五味子用小纱布包好，枸杞切块，一起放入砂锅中，加入纯净水1500毫升，文火煮沸，滤出药液，倒入有盖杯中，加入白糖20克，搅拌均匀，分几次饮用。

第一道菜:蒜茸金针菇【原料】:金针菇色拉油350g、酱油1汤匙、白糖2茶匙、葱2茶匙、大蒜1个【制作方法】:1切去金针菇根部。将大蒜去皮，切成粉末。将洋葱洗净，切成粉末。2.金针菇洗净，放入盘中。3.锅中加入适量色拉油，加入蒜末翻炒，关火，加入糖翻炒均匀。把蒜末放在金针菇上。4.上蒸锅蒸，把汤倒出来。5.把酱油加入汤里，搅拌均匀。

第二种做法:蒜香黄瓜原料:黄瓜3根大蒜2瓣葱1根酱油1汤匙白糖1汤匙白醋1汤匙干辣椒2盐1茶匙鲜适量做法:1。将黄瓜洗净，用刀背拍开，切成小块。建议用菜刀，因为比较重，所以比较容易拍。黄瓜加工的第一步很重要，黄瓜片比黄瓜片好吃。2.将黄瓜放入锅中，将大蒜剁成粉末，将干辣椒切成小块加入黄瓜中。3.加入盐、酱油和香醋。

每天的家常菜食谱安排如下:1。周一:早餐:馒头、牛奶(或豆浆)、水煮蛋、酸黄瓜。中餐:米饭、蘑菇、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。2.周二:早餐:窝窝头、牛奶(或豆浆)、1个卤蛋、豆腐乳中餐:米饭、茄子末、鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。3、周三:早餐:肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烤牛肉、清炒四季豆、鸡蛋汤。

4.周四:早餐:花卷、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋。1中餐:米饭，黑木耳切片，红烧扁鱼，白萝卜，海带排骨汤。晚餐:豆浆或粥，葱花饼，青椒丝，芹菜。5.周五:早餐:蔬菜包子，牛奶(或豆浆)，中餐:米饭，炒花，辣椒鸡丁，香菇蔬菜汤。晚餐:芹菜包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。6、周六:早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1中餐:米饭、五香鱼、豆芽炒胡萝卜、蘑菇汤。

每日营养食谱大全每日营养食谱大全。一般家庭，每天的营养食物大部分都是我妈在打理。营养食谱有很多。我为大家整理了每日营养食谱大全的相关资料。让我们来看看。周一吃什么主食好？米饭(大米，小米)，荞麦饭，花卷菜单。肉沫豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)、香干酱黄瓜、血丝豆腐/花菜、鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)、混合辣椒(辣椒、黄瓜、香菜)和生菜条或黄瓜和酱。

周二家庭食谱有哪些好的主食？豆浆、红枣大米粥、玉米粉、花生饭、包子(猪肉白菜馅)、花卷(白面芝麻酱)。菜单红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、酱肝片、香干芹菜、糖醋黄瓜、青椒土豆丝、花生芹菜、红烧肉丸、胡萝卜、青椒肉丝。汤虾皮番茄汤，鸭海带汤。家庭食谱周三吃什么好的主食？炸酱面(黄酱、肥肉丁、黄瓜、心萝卜、米粥、鲜肉包子/豆沙包子/面包、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)、红枣、米饭。

6、晚餐的食谱

导语:民以食为天，一日三餐中晚餐非常重要。那么晚饭吃什么好呢？下面是我精心整理的晚餐食谱，希望对你有帮助！晚餐食谱。绿豆芽炒鳝鱼丝材料:绿豆芽250克，鳝鱼100克。红椒、青椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉。做法:将鳝鱼洗净，用开水焯一下，捞起切丝。将红椒和青椒去籽，切成丝。绿豆芽、红辣椒丝、青椒丝用开水焯一下，捞起备用。

点评:绿豆芽含有多种人体必需的氨基酸。其纤维素能有效改善便秘，但却是减肥最经济最营养的食物之一。2、黄瓜金针菇汤材料:金针菇80克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克。材料:少许蘑菇和香菜。做法:黄瓜去皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。金针菇和以上切片加适量调料煮熟，再加一些香菜。点评:黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪。

营养食品食谱与做法营养食品食谱与做法，现代食品在吃的时候是很讲究的，除了色、香、味，还有一个要求，就是营养健康。我为大家整理了营养食物食谱和做法的相关资料。让我们一起来看看吧。营养食物食谱和做法1营养食谱:1。凉拌西瓜皮材料:500g、香菜1根、胡椒粉3个做法:

剁碎胡椒。2.在瓜条中加入盐，拌匀腌制10分钟，然后用清水冲洗掉沉淀的苦水和盐，再挤出水分备用。3.在热锅中用中火加热油。五成热时，放入花椒，小火慢煎3分钟，做出花椒油，放凉。4.在瓜条中加入剁椒、香油、花椒油、蒜末和香醋拌匀。最后撒上切碎的香菜。

营养美食食谱营养美食食谱，人每天都离不开吃，现代人对吃是很讲究的。除了色、香、味，还有对健康、营养的要求。我给大家整理了营养食物食谱的相关资料，大家来看看吧。营养食品食谱1: 1。莲子鸡丁材料:鸡胸肉250g，莲子60g，香菇10g，火腿肉。做法:鸡胸肉切丁，与蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，用火腿切成菱形小块；莲子去心，蒸熟备用。

功效:健脾补肾，养心强身，适用于精神疲劳、饮食枯燥的人。营养食物食谱:2，清蒸鲈鱼材料:鲈鱼；大葱和生姜；料酒，蒸鱼酱油，盐。做法:在清理鱼的时候，可以将鱼脊骨切开，防止鱼在蒸熟后由于鱼骨收缩而整体变形，将鱼用料酒和少许盐腌一会儿，撒上姜丝。洋葱丝也均匀的铺在鱼上(鱼的肚子、嘴巴、底部都要加)，锅炉烧开后，将鱼放入锅中。蒸67分钟，关火，再利用锅内余温“虚蒸”58分钟，然后立即出锅。