0019 How养成OK习惯。第一:拆解一个大目标，要实现目标，就要把大目标拆解成小目标。那么如何设定小目标呢？著名的行为主义者肖恩·杨认为，首先，我们应该明确什么是梦想、目标和任务。梦想值3个月以上；目标是在一周或一个月内。任务是一个小时，或者一两天。你可以把这些事情列个清单，然后行动起来，把大部分精力放在任务和目标上，不要沉迷于梦想，不断完成目标并不断完善优化。
第二:找到自己的榜样，在哪个行业养成 习惯，一定要找到自己在这个行业或者身边的榜样。找到榜样的力量，归属感会对我们有帮助养成长期好习惯。前提是你要找的榜样要让你有信任感和认同感，他要愿意和你沟通，支持你的想法。第三:了解自己的需求很重要。知道自己为什么要养成 习惯会让你更清楚自己想做什么。如果你的需求很简单，那么你的习惯 养成就会很难。
5、如何 养成学习好 习惯一心学习习惯:一心学习习惯，这是所有学习中最重要的习惯。这个习惯 once 养成，你会自动地、自觉地甚至不由自主地将一切与学习联系起来，你的感官会成为知识信息的扫描仪和接收器，你的大脑会成为容纳各种知识并对其进行过滤、加工和再创造的法宝。同时，你会觉得生活充满了乐趣。集中学习习惯:集中学习习惯是学生必须的最低学习养成。
这个故事的寓意和中国古语“一手画圆，一手画方”是一样的。目的是告诉人们不要一心二意的学习，要定时定量的严格执行学习计划习惯:定时定量的严格执行学习计划习惯，这是达到目标，克敌制胜的法宝。谁能根据奋斗目标制定科学的计划，并定时定量地完成计划，谁就立于不败之地。总的来说，确定目标和制定计划比较容易，但是很难定期定量的完成学习计划。
6、怎样让自己 养成好 习惯养成OK习惯有提示、欲望、反应、奖励四个步骤。提示可以引发渴求，因为渴求而反应(采取行动)，行动会得到回报，回报会满足我们的渴求，并鼓励我们找到更多的提示，继续行动以获得回报，形成良好的循环。一、提示，let 习惯明显1。制定实施意图，确定实现目标的具体行动计划。具体形式是“如果情况A发生，我会采取行动B”。这里的情景A通常指特定的时间和地点。比如到晚上8点，我会去xx健身房锻炼一个小时，这是典型的执行意图。
比如想多喝水，就在每张桌子上放一瓶水，以便随时看到；睡前想背单词，就把单词书放在床上。二、欲望使习惯有吸引力。第三，把需要做的和自己喜欢做的联系起来。比如你喜欢玩游戏，想培养自己读书习惯，可以规定只有读了一定量的书才能玩游戏。这样，玩游戏的欲望会让你更有动力去看书。4.加入一个特定的群体，接受群体的影响来改变行为。
7、怎样 养成良好的 习惯1，一个好的习惯 How 养成1，明确你想要建立一个什么好的习惯如果你的头脑已经清楚地知道你应该做什么养成那些好的/12344。2.list养成OK习惯你能从中受益？比如戒烟后，可以变得更健康。在另一边列出可能的损失。比如，别人可能会觉得你没有以前那么“酷”了。但是，你也要透过现象看到本质。比如真正爱你的人，真的会为你的健康考虑，所以戒烟对他们也有好处。3.全力以赴养成好习惯如果真的想改变，就得全力以赴。
大概是客观原因，不是自己的错。4.给自己定目标，达成目标后把目标写下来给自己奖励，贴在你看得见的地方，比如你的厨房、卧室、办公室甚至卫生间。一旦你实现了一个目标，去看场电影或者吃个披萨，犒劳一下自己。在这种情况下，你不会轻易放弃。5、起步阶段要慢，循序渐进。比如，如果你想让自己变得更强壮，更敏捷，那么你就应该从短期低强度的训练开始。
8、怎样 养成好 习惯?good 习惯的形成大致可以分为三个阶段:\x0d\x0a第一阶段:1 ~ 7天左右。这个阶段的特点是“刻意而不自然”。你需要非常刻意的提醒自己去改变，你会觉得有点不自然，不舒服。\x0d\x0a二期:7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，进入第二阶段。这个阶段的特点是“刻意而自然”。你已经觉得比较自然舒服了，但是不注意就会回到以前，所以需要提醒自己改变。
这个阶段的特点是“随性自然”，其实这就是习惯。这个阶段被称为“-1/”的稳定期，一旦你进入了这个阶段，你就完成了自我的转变，这个习惯就成了你生活的有机组成部分，它自然会“服务”你。\x0d\x0a好的习惯，不好的习惯，都是通过不断的重复慢慢形成的，\x0d\x0a心理学家的研究指出，如果你能持续重复一个看似简单的动作超过21天，你就会形成习惯；如果重复90天以上，就会形成稳定的习惯；如果你能坚持重复365天以上，你就很难改变了。
