保持平衡

如何保持平衡的心理？初学者如何保持平衡？简述维持的生理机制平衡？人如何保持身材平衡 body 平衡分为两类，一类是感觉，一类是生理。平衡指保持直立姿势的能力，平衡在平衡范围内不损坏或倾斜时与垂线形成的最大角度，新手想保持平衡必须从两个地方入手:1，保持正确的瑜伽体式练习2。选择阻尼系数准确的坐垫。

提高平衡能力最重要的手段是经常参加体育活动，增强耐力和力量素质。在提高整体身体素质的基础上，人们还可以进行一些有助于提高平衡能力的辅助练习。增强平衡能力的辅助练习有:①在平地上沿直线行走。年轻人可以在平衡 wood或者类似于平衡 wood上练习；②站成一条直线，一只脚的脚尖抵住另一只脚的脚跟；③双手放在腰上，睁眼单脚站立或闭眼单脚站立；

陀螺效应:旋转的物体有保持其旋转方向(旋转轴的方向)的惯性。陀螺只有一个旋转方向，已经很稳定了。这辆自行车有两个轮子。显然，当自行车车轮高速旋转时，会使自行车更加稳定。所以骑车人在展开车把的时候不会摔倒。陀螺效应可能对自行车保持稳定有重要作用，但如果自行车只靠陀螺效应稳定，那么初学者在高速骑行时就不要摔倒。

刚学骑自行车的时候，经常摔得很厉害。另一方面，骑独轮车的杂技演员由于速度较慢，甚至车轮完全停止，很难靠陀螺效应保持平衡。自行车的平衡首先来自骑车人腰部的肌肉。熟练的自行车手有身体形态自动条件反射。当自行车稍微向下倾斜时，人的身体会感觉到，腰部肌肉会自动运动，将身体拉向另一侧，由此产生的反向扭矩会促使身体抬起。我们学骑自行车，就是训练身体的肌肉来完成这种条件反射。一旦我们学会了，这个控制回路就会一直留在小脑里，随时可以被激活，很多年都不会忘记。

平衡指保持直立姿势的能力。平衡正常功能应该是:①能维持正常的生理姿势②能在随意运动中调整姿势；③安全有效地应对外界干扰。2;支撑面是指人能以各种姿势(躺、坐、站、走)保持在其上的表面(接触面)。站立时，支撑面是两脚之间的面，包括脚底。支撑面的大小和质地影响身体平衡当支撑面不稳定或面积小于脚掌面积，质地松软或表面不平整，脚与地面接触面积减少时，

3;稳定极限(LOs)是指正常人站立时能倾斜的最大角度，或在平衡范围内倾斜时与垂线形成的最大角度。在稳定极限内，平衡不被破坏，身体重心(COG)可以安全移动，不需要动脚或外部支撑，防止摔倒。正常人双脚自然分开站立在平坦坚实的地面上时，前后方向LOS的最大倾角或摆角约为12.5°，左右方向为16°。

body 平衡分为两类，一类是感觉，一类是生理。感觉平衡可以通过锻炼来提高，比如飞行员的训练，位置感知的训练平衡。多做倒立、旋转等姿势。生理学平衡我们也需要体育锻炼。比如我们的右臂比左臂强壮，就要多做四肢无力的力量练习。吃各方面营养均衡，保证每日能量供应。动态、相等、固定、变化:平衡不是一潭死水，而是动态的。

初学者想保持平衡必须从两个地方入手:1。保持正确的瑜伽体式练习；2.选择阻尼系数准确的坐垫！上次听教练说，IKU有一款瑜伽垫，它的阻尼系数是专门根据初学者的动作特点设计的，比较科学，还有正确的正线辅助练习体式，可以很好的解决以上两个问题。滑板上下:站姿有两种:一种是左脚在前，脚尖在右，也叫向前站姿法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站立法。

后面介绍的技术都是基于这种站法。如果你觉得这样站着不舒服，也可以换个方向，采用第二种站姿。(1)准备:双脚站立，将滑板平放在脚前的地面上。在板上:先把一只脚放在滑板的前面，另一只脚还在地上。(2)身体重心移向已经放在板上的脚，上身微微前倾，膝盖弯曲，双臂伸展，保持平衡。(3)脚踩地轻推，然后收在滑板上，放在滑板后面。这时整个身体和滑板开始向前滑动。

这是一次坦率的谈话。找一个知心朋友，向他尽情倾诉你的喜怒哀乐。彼此的思想交流可以发泄你的不良情绪。第二，暂时逃避。如果遇到神经刺激或者受挫、困难、失败，一个有效的办法就是暂时离开枯燥的情境，转移注意力。将你的想法和感受转移到其他活动中。当你的心态失衡的时候，忘掉自己，做一些自己力所能及的事情，这样就可以转移或者替代不良情绪。

接受缺陷:你要知道，人无完人，每个人都会有一些缺陷，所以你不必太担心自己的缺陷。试着全面接纳自己，有缺陷也有优点。你太有特色了，不需要和别人比。暂时离开困境:无论在生活中还是工作中，有些事情总是让人感到身心疲惫。这时候，如果你不能正视，不妨退一百步，离开这种困扰你一段时间的状态，这样你或许会豁然开朗，身心更健康。

第一，知道自己情绪的能力，也就是说你要知道自己的情绪。有人称之为情感意识。第二种情商能力是什么？我们要妥善管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪失控，情绪化，情绪化，无法控制。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，知道别人情绪的能力。不仅要控制自己的情绪，还要看别人的情绪。这叫照顾他，照顾自己，看别人。

第五，人际交往能力。所以这个戈尔曼提出了五种情商能力，一个伟大的民族，伟大的人民，必须接受教育和培养，高情商的人也必须接受教育和培养。情商高于训练的方法有很多，在我看来，有五种方法比较突出。第一，训练情绪和情感，训练自己的情绪和情感。怎么训练？我觉得有几个建议，第一，认知情绪。我刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评价情绪。