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Food and Nutrition手抄报告内容如下:饮食Safety手抄报告内容包括:营养均衡、吃深色食物、品种多样、不吃厚味食物、食物搭配科学、吃天然无害食物等。1.营养要均衡:各种营养素的摄入要适当，摄入要与身体需要相平衡。即热能和热能来源的平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡和无机盐常量元素和微量元素平衡。2、吃深色食物:一般是深色、厚的天然食物，营养价值高，含有维生素、微量元素、无机盐，对人体有保健作用。
3、品种要多样:任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养，所以不允许以偏概全。日常饮食必须包括谷物、土豆、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜和水果。同一种食物要经常换成不同的品种，而且要搭配多种副食、零食一起吃。4、不食稠:烧、烤、煎、炸等油腻食物在人体内难以消化吸收，不仅增加了胃肠道的负担，还破坏了天然风味。太咸太油腻的食物是高血压和心血管疾病的诱发因素。
3、合理膳食 手抄报内容合理饮食手抄内容如下:1。多喝水。每天喝七八杯白开水。水对于知道在体内的作用是最基本的，而且没有热量，可以说是最适合节食的饮料。2.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。3.饮食保持清淡。少吃带酱的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。4.经常吃水果和蔬菜。
5.均衡饮食。按计划每天均衡地安排好自己的饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，每顿饭的时间应不少于20分钟。合理膳食的意义:合理营养又称平衡膳食，是指为机体提供种类齐全、数量充足、比例适当的能量和各种营养素，并与机体需要保持平衡，从而达到合理营养、促进健康和预防疾病的膳食。第一，提供种类齐全、数量充足、比例适当的营养素。
