双方都要照顾好自己，保持好心情。备孕期间女方每天要适量吃叶酸，直到怀孕为止，饮食作息规律，不要过度疲劳。男方可以适当戒烟戒酒。备孕期间一定要养成良好的作息规律和饮食习惯，同时戒烟戒酒，不要熬夜，这些对备孕都有很大的帮助。科学有效备孕方法是:加强户外锻炼，积极提高自身抵抗力。男性不应该提前六个月抽烟喝酒。想要一个科学有效的备孕，需要注意生活作息规律，还要注意饮食中的营养均衡，计算排卵日期。
备孕不要盲目，一定要遵循科学有效的方法，提前半年开始，做好各种检查，科学合理搭配饮食，改掉不良行为习惯，坚持锻炼等。这些都是需要做，必须做的事情！1.做好检查工作。备孕是为了一个好结果的过程！所以，如果打算怀孕，就要提前半年开始做准备，做一个全面的体检，确保孕期没有问题。
6、如何 备孕,需要做哪些准备。提高备孕率的方法有:计算排卵周期，减少心理压力，提高精子质量。1.排卵周期的计算正常情况下，女性的排卵期为下次月经来潮前12~16天，大部分卵子只能存活12~24小时，精子在女性子宫颈内只能存活3~5天。所以女性在排卵期，或者排卵期前三天左右同房是有帮助的，会提高怀孕的几率。2.在缓解心理压力备孕时，要尽量调整自己的情绪，保持平和的心态，家人也要给予更多的理解和鼓励。
1.饮食上一定要加强营养，日常生活中要养成良好的生活习惯。怀孕前的三个月，饮食上要注意多样性，让各种营养元素都能被吸收，有了充足的营养保证，才能养精蓄锐，为双方创造良好的身体条件。晚上尽量不要熬夜，早睡早起，根据自己的运动爱好选择合适的运动，比如慢跑。
7、如何科学 备孕?备孕是怀孕前必须做的事情，是对自己负责，对老婆负责，对宝宝负责。备孕不要盲目，一定要遵循科学有效的方法，提前半年开始，做好各种检查，科学合理搭配饮食，改掉不良行为习惯，坚持锻炼等。这些都是需要做，必须做的事情！1.做好检查工作。备孕是为了一个好结果的过程！所以，如果打算怀孕，就要提前半年开始做准备，做一个全面的体检，确保孕期没有问题。
2、合理的饮食。饮食也是备孕过程中的重要因素。对于男方来说，精子营养包括蛋白质、钙、锌、微量元素等多种多样的元素，所以日常饮食可以有针对性地进行补充；对于女性来说，多吃富含锌的食物，然后少吃生冷的食物，对子宫不好。3.锻炼身体。运动让我们的身体更健康，也可以提高怀孕能力。坚持运动会让我们看起来更有精神，增强免疫力和抵抗力，对怀孕没有坏处。
8、如何 备孕成功备孕不仅直接影响胎儿的健康和发育，也考验着准爸爸准妈妈的体力、耐心和心智。那么，如何备孕成功呢？以下是新妈妈们记录的宝贵经验，供你未来的准妈妈们参考。备孕成功经验之一:你必须身体健康。1.吃吧。不管胖不胖，尽量多吃。但是有一点，基本不吃生冷食物，比如白萝卜。午休吃水果，大多是苹果，方便。同样，水果基本不吃寒性水果，如西瓜、哈密瓜等。
周末的时候，我有时候会额外出去吃顿饭，或者自己买些排骨猪心炖肉。我认为吃东西更有营养，更健康，2.睡觉。睡眠很重要，早睡早起更重要，人体的造血时间主要集中在22: 0002: 00，所以要保证自己在这段时间入睡，最好能达到深度睡眠的状态。美容觉的原理是这样的，当人体内血液多了，血液通畅了，皮肤自然会愈合。3.锻炼身体，一开始我以为吃好睡好就够了，但是努力了四个月，还是不行。
