在实际训练中，将耐力的质量分为“一般耐力”和“特殊耐力”。耐力英语1，耐力英语durabilityn .耐力n .耐力；持久；耐用性；耐磨性保持良好，耐力;斯塔米南，耐力;一场马拉松考验我们的体力和耐力。
耐力素质的类型有:有氧耐力、有氧耐力是指运动员在供氧充足的情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练的目的是增强机体氧转运系统的功能，增强肌肉代谢的能力。无氧耐力，无氧耐力指运动员在供氧不足(氧债)的情况下克服疲劳的能力。无氧耐力训练时，由于体内储存的能量在极端缺氧条件下被解读为释放能量供机体活动，无氧耐力训练的目的是提高机体承受氧债的能力。
然而，这种性质的活动只能持续几秒钟(6 ~ 8秒)。如果继续活动，当体内高能磷化物基本耗尽时，能量会被糖原替代，糖原在无氧的情况下进行糖酵解，使部分乳酸继续被氧化供能，称为乳酸厌氧耐力。在实际训练中，将耐力的质量分为“一般耐力”和“特殊耐力”。凡是长期坚持运动的运动员，都叫“将军耐力”。“一般耐力”的强度通常较小，以有氧代谢为主。
耐力训练如下:长跑是一种比较简单的训练方法耐力，可以让全身几乎所有的肌肉都参与运动。但是，想增肌的人，最好不要长跑。不能在短时间内帮助我们锻炼大块肌肉，但还是有一定的溶解作用，得不偿失。长跑虽然好，但是会对很多关节造成一定的磨损，尤其是膝关节。如果身体本身很好比较好，如果膝关节本身已经受伤或者退化，就不适合这些运动。
跳绳如果你不喜欢长跑，有一个基本的方法可以改善耐力，那就是跳绳。跳绳对运动场地要求不高，不需要任何专业设备。一根绳子就能解决，性价比很高。与其他运动相比，跳绳更有趣，可以有很多变化。耐力培训是促进健康老龄化的重要机制。一种可能性是，这种类型的运动影响了血管中一氧化氮的水平，促进了细胞的积极变化。
3、怎么训练 耐力1、补水在任何耐力运动之前，你都需要保证自己体内有足够的水分。如果长时间不喝水运动，无论是有氧还是无氧，都有可能导致肌肉抽筋、疲劳甚至受伤。这是因为你的身体处于矿物质缺乏状态，尤其是钾、钠等电解质。2.做大量的动态热身耐力运动员在训练前会进行短时间的慢跑或者低强度的骑行。如果你想充分热身，避免受伤，你需要多做这些，包括动态拉伸和一点自重训练，如深蹲，弓步，俯卧撑，跳跃和动态平板支撑。
3.适当的器材如果你决心减肥，或者想认真做某项运动，那么我建议你不要随便选择器材。昂贵的设备是有道理的。根据自己的运动和脚型选择合适的运动鞋和训练服。有时店员不能提供非常有用的帮助。与其轻易听信店员的话，不如提前从网上或者喜欢运动的人那里了解一下。
4、什么叫 耐力就是你有足够的耐心。别人说什么你不回应，你觉得自己做不到不回应，那就是你有足够的能量。速度耐力是运动员在整个跑步过程中保持速度的能力。速度能力对于中长跑运动员来说非常重要。速度耐力运动可以称为无氧运动。其训练强度为80% ~ 94%，方法有:(1)连续跑法要求运动员以85%左右的强度匀速跑23公里。(2)重复跑法，如4×400米，要求运动员每400米在规定时间内完成5分钟的间歇，采用重复跑练习，所选段落应短于专项距离。
5、 耐力英文1，耐力英语durabilityn .耐力n .耐力；持久；耐用性；耐磨性保持良好。耐力;斯塔米南，耐力;一场马拉松考验我们的体力和耐力。amarathongtestsourphysicaltrendheadperseverance，权威词典他体力不错，耐力 strong。
