坐月子吃什么坐月子吃什么第一阶段:第一周是产后新妈妈排出恶露的黄金时期，同时，分娩前的水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。所以第一周不要吃太多，以免恶露流失。中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补气血。
另外，产后会伴有腰酸背痛的症状。传统上说吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可加入麻油炒腰花，提高效用。因为杜仲。性温味甘，是一种健骨强肾的药材。坐月子吃什么第三阶段:此时恶露已尽，该补气血了，也就是进补的时候了。滋补品最常用的配料是香油鸡。传统上坐月子水煮香油鸡大多吃母鸡，也有人用乌骨鸡。
5、月子饭的 食谱与做法产妇第一周月子餐食谱？孕妇月子餐第一周可以参考以下食谱:猪肝菠菜汤、腐竹银杏猪肚汤、红糖姜粥、黑木耳大枣粥等。能帮助子宫收缩，促进恶露排出；炒藕片、腐竹木耳、红豆核桃蒸糙米、香菇鸡等。帮助孕妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等有助于促进李如的分泌。杂粮、糙米、燕麦片等主食有助于促进胃蠕动。产后1周是产妇健康恢复的关键期。饮食要保证营养充足，蔬菜、水果、谷物要有足够的摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐，控制脂肪的摄入。可以适量吃一些补血益气的食物。
在很多人心中，一直有一种根深蒂固的观念，认为水果属于寒性食物。这时候妈妈们脾胃虚弱，不能吃水果。其实这种说法是片面的。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸，对马宝的身体恢复非常有益。所以适当吃一些水果是可以的，但是一定要操作得当，搭配合理。
6、顺产的月子餐30天 食谱?自然分娩中的30天月子餐食谱自然分娩中的30天月子餐食谱可以吃小米粥、青菜粥、玉米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。30天食谱自然出生的月子餐。自然分娩的月子餐要注意清淡、温热、易消化的饮食。比如孕妇可以经常吃一些易消化的食物，如小米粥、烂面汤等。坐月子期间，也要注意摄入充足的蛋白质。富含蛋白质的食物主要有鸡蛋、瘦肉、鱼、豆浆、牛奶等。
月子餐期间食谱，产后30天食谱:坐月子，人们要注意日常饮食。饮食调理会促进身体的恢复，会引发更多的问题，所以很多人还是对月子餐比较看重。那么，月子餐自然分娩的30天食谱是什么呢？1.红肉:可以选择吃瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉，会富含优质蛋白质，能有效合成免疫球蛋白，促进人体的恢复。其中最好多吃里脊肉，因为猪里脊肉比较嫩。
7、 坐月子能吃什么 食谱坐月子我能吃什么食谱-1/我能吃什么食谱，雌性需要在产后上照顾好自己的小宝宝，所以，坐月子经期是女人恢复最重要的时候产后跟我一起看看吧坐月子我能吃什么食谱，希望对你有用！坐月子我能吃什么食谱11、产后1 ~ 3天早餐:肉丝汤面(猪肉25g，面粉50g)。猪肝炒芹菜(猪肝25g，芹菜100g)。早餐:蒸鸡蛋汤，牛奶50克，橘子50克。
鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。中午:豆腐脑100克，橘子100克。晚餐:小米粥(小米100g，红糖10g)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。后期:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。营养价值:全天提供蛋白质99.5g、脂肪63.1g、碳水化合物362.7g、总热量2361kcal，满足产后1 ~ 3天的产妇营养需求，每种营养素的种类可相应变化。
8、 坐月子 食谱及做法中国从汉代就有了坐月子的习惯。所谓月子餐，就是第二个月期间的饮食和调理。月子餐分为普通饮食和中药食补。产妇坐月子可以吃什么食物？坐月子应该吃什么？下面是我给大家分享的关于产妇坐月子的菜单。希望能帮到你！坐月子 食谱和做法1产妇坐月子第一天的菜单(香油心)材料:猪心35克。半法:猪心洗净后，放盐、姜、当归2小时左右，可以帮助产妇排出恶露。饮食上可以吃粗纤维蔬菜。
产妇坐月子第二天菜单(麻油猪肝)材料:黄芪35g(胡萝卜、山药、莴笋为配菜)做法:黄芪3g加水500g煮沸制成150ML左右，然后放入猪肝尖，配菜可炒可煮，最后撒上麻油。功能:(补气、解毒、利尿、治汗浮肿)第一周的主食是八宝粥。制作方法:薏米1克，葵花子1克，葡萄干1克，红花生20颗，红枣3克，糙米4克，糯米50克，核桃50克(最好是2克阴米)煮粥。
9、顺产月子餐 食谱"坐月子"是我国一直存在的传统。虽然各个地区的习俗不同，但都是为了让孕妇早日康复而制定的，因为，怀孕十个月后，生孩子的妈妈身体各个系统都发生了很大的变化。如果她想恢复到怀孕前的状态，一般需要68周的时间来调整和恢复，那么，什么是月子餐食谱？月子餐食谱产后坐月子顺产非常重要，关系到女性未来的健康问题，一定不能忽视，尤其是顺产的新妈妈。虽然恢复的很快，但是需要健康营养的饮食调整，。
