30天月子餐,月子餐30天食谱

月子 30天餐食谱，月子 30天餐食谱-百度宝宝知道产妇月子 30天餐食谱？月子餐30天食谱月子餐30天每周食谱如下:月子周一早上:一个豆沙包，一杯白开水，白米粥。30天坐月子期间，有很多月子餐可以吃，要教你如何在月子Sit/eat月子餐中吃得专业又有营养，首先你要找到月子餐30天食谱，这样sit 月子餐既方便又科学。

新妈妈需要知道的事情月子膳食食谱。我每天教你五个食谱。不要只喝汤不吃肉。随着照顾宝宝的工作量越来越大，体力消耗也比以前高，伤口开始愈合。饮食上要多注意补充优质蛋白质，但仍以鱼、虾蛋、豆制品为主，可以比以前多加些排骨、瘦肉。还有一些新妈妈生完孩子只喝汤不吃肉，这是不对的。生完宝宝后，确实可以多喝汤，但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里面。喝汤不吃肉会影响身体对营养的摄入。

第一道菜:西红柿面(早餐)，一个苹果。番茄面疙瘩清淡可口，在滋养新妈妈的同时，还能解腻养胃。是非常好的早餐月子而且新妈妈可以多吃。材料:番茄1个，面粉50g，鸡蛋2个，食用油适量，盐适量。1.将面粉倒入盆或大碗中，边加水边用筷子搅拌成颗粒，做好后静置十分钟；鸡蛋打入碗中，搅拌待用；将西红柿洗净，切成小块。

30天月子30天的膳食安排月子膳食安排，孕妈妈在产后第一个月需要照顾好自己的健康。同时，饮食对孕妇也很重要。产后是孕妈妈的恢复期，各种食材都需要。下面给大家展示一下30天月子餐的安排。30天月子膳食安排1高蛋白蛋白质的含量应高于正常膳食的50%。中国营养学会推荐产妇每日蛋白质供给量为95g，充足优质的蛋白质可以保证母乳分泌充足，使宝宝健康成长。

鸡鸭鱼肉在南方很丰富，尤其是夏天。肉厚汤嫩的鸡汤或鸭汤最对孕妇胃口，价格便宜。北方多以羊为主，炖羊肉味道鲜美，价格低廉，对孕妇来说无疑是滋补食品。鸡蛋和牛奶中蛋白质氨基酸的比例最合适，最容易被吸收，所以孕妇要多吃牛奶洗鸡蛋。充足的水和水果母乳的70%到80%是水。让母乳分泌充足的关键是水和蛋白质。如果白开水无味，水果可以补充水分，水果中的纤维素还可以防治产妇便秘，促进乳汁分泌。

产后前三天:拒绝油腻，要清淡！因为这个时候乳腺导管没有打开，吃很多补品就会堵奶。这个时候宝宝吃的少，吮吸力也小，奶也过不了我这一关。真的很痛。1.月子第一天吃饭，一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥:剖宫产术后六小时，待肠道排空后，产妇方可进食。注意:萝卜水可以促进肠胃功能的恢复，防止胀气。二、月子饭后的早晨:小米粥，也可以用开水把鸡蛋洗干净，还可以加一点香油去腥，既营养又美味。

鲫鱼汤可以做面汤。晚上:白米粥(可以加几片莴笋叶)，萝卜汤，加酒煮鸡蛋(加一些红糖可以帮助排恶露，有催乳的作用)。3.月子早第三天的饭:白米粥(混点小米)和馒头。中餐:白米粥(掺点小米)晚上:白米粥(掺点红枣)，清炒油麦菜，喝路路通(喂母乳的中药)。注:大米属于温性食物，小米性凉。脾胃中和两者比较好。