便秘我该怎么办？便秘我该怎么办？喝清淡的水，多吃膳食纤维，合理饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、快餐、烧烤等。便秘患者，每天坚持锻炼30分钟是非常有益的，6定时排便，但肠道不会堆积粪便，也不会在体内留存很多毒素，每次排便时间控制在5分钟左右，1.软化大便润滑肠道有很多食物可以软化大便，但是说到软化，肯定离不开喝水。多喝水是软化大便、润滑肠道的有效方法。
多喝清淡的水，多吃膳食纤维，合理饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食、烧烤等。定期锻炼，休息时间多参加户外运动，如打球、跑步、健美操等。运动可以促进肠胃蠕动，加速排便。3多喝水，众所周知，多喝水可以帮助美容养颜。其实多喝水还能促进胃的蠕动，会增加体内水分，不会造成大便干燥。4养成规律作息，每天喝一杯白开水或蜂蜜水，每天喝1500毫升水，可以软化大便，方便排便。
6定时排便，但肠道不会堆积粪便，也不会在体内留存很多毒素。每次排便时间控制在5分钟左右。END 便秘快速处理方法一:早上起床喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意不要太甜或太咸。方法二:每天吃一次红薯，不吃其他主食。红薯有很好的促进排便的作用，坚持一周肯定有效果。方法三:每天喝酸奶2杯以上。酸奶最有利于调节肠胃功能，可以根治因滥用泻药导致的肠道功能紊乱问题。
2、 便秘怎么办?1。软化大便润滑肠道可以软化大便的食物有很多，但是说到软化，肯定离不开喝水。多喝水是软化大便、润滑肠道的有效方法。每天空腹喝一杯温水，补充夜间流失的水分，促进粪便排泄。在温水中加入一些盐可以起到杀菌润肠的作用，同时治疗便秘。2.多吃富含纤维素的食物，加快肠胃蠕动。富含膳食纤维的食物能促进胃肠蠕动的频率，加速粪便的蠕动和排泄。
此外，蔬菜解毒、促进消化的功能也不容忽视。多吃蔬菜对便秘患者的治疗有很好的效果，3.每天运动30分钟，是正常生活的基础。经常锻炼的人不仅会非常健康，还会减少便秘的发生，因为在运动的过程中，可以加速全身的血液循环，帮助新陈代谢，促进肠胃功能的消化和排泄功能。便秘患者，每天坚持锻炼30分钟是非常有益的。
