五种适合高中生的补脑食物菠菜很多人吃菠菜来增强肌肉，但巴纳德说，叶菜也可以刺激大脑发育，因为叶菜含有大量叶酸，这是一种对大脑非常重要的维生素B。在荷兰有一个三年的试验。研究对象是长期服用叶酸补充剂的50-70岁人群。结果表明，这些人记忆力明显增强，与不补充叶酸的人相比，思维敏捷，行动方便。
鸡蛋富含胆碱维生素B复合物，有助于提高记忆力。一个鸡蛋含胆碱约113毫克，胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱所必需的，也是细胞膜的重要成分，对维持大脑记忆有重要作用。这是高中生最需要的保护。芝麻芝麻有一种奇特的滋补强身、延年益寿的作用。根据日本一个专门研究小组的报告，从芝麻中提取的木聚糖可以抑制体内癌细胞的产生和导致衰老的过氧化物的产生。
6、食补可以起到非常不错的 健脑作用,哪些食物可以 健脑让宝宝更聪明健康...鹌鹑蛋的食用价值很高，富含卵磷脂，能提供胆碱，有助于合成一种重要的神经递质乙酰胆碱，因此能有效提高大脑记忆力。鹌鹑蛋还富含大量脑磷脂和卵磷脂，其含量比鸡蛋高3~4倍。对于大脑发育期的婴儿来说，多吃可以促进大脑发育。也建议长期脑力劳动者适当多吃。鹌鹑蛋建议水煮。这些食物是苹果、西红柿、黄瓜、牛肉、鱼和鸡蛋。
7、补脑 健脑吃什么好过度用脑会对我们的身体造成一些伤害，所以要注意补脑健脑。这里我介绍5个健脑食谱健脑。欢迎阅读。脑补健脑吃什么1。天麻鱼头汤做法:鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。先将鲢鱼放入油中炸熟，放入香菇、虾仁、鸡丁，放入天麻片、水、调料，中火煮20分钟左右。功效:对头晕、头痛、烦闷、失眠、健忘、思维不耐、记忆力减退有一定的保健作用。
将上述中药煎煮去渣，取汁备用；排骨洗净切碎，猪肉洗净切片。将排骨、猪肉、姜、蒜末放入陶瓷锅中烧开，捞起沫、姜、蒜末，加入调好的药汁，小火炖30分钟至肉熟，加入料酒、酱油、盐、味精。一天吃两次肉，喝两次汤。功效:健脑安神，调和气血。适用于精神不振，病后体虚，头晕，失眠，健忘，倦怠乏力。3、冬瓜大虾汤做法:冬瓜500克，大虾8只。
8、补大脑吃什么好 健脑食物推荐现在不仅仅是孩子健脑补脑，成年人也应该定期做一些健脑运动，吃一些补脑的食物，这样不仅可以保持思维清晰，还可以延年益寿。以下是我的脑食，欢迎阅读。吃什么补脑1。海带海带不仅容易获取和购买，而且营养丰富。除了众所周知的矿物质碘外，还有omega3不饱和脂肪酸、DHA和EPA等有助于抑制炎症反应、防止记忆力下降的物质含量丰富，适量食用对人体有益。
3.鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。它能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
9、老年人要多吃 健脑食物, 健脑食物有什么?多吃易消化、有营养的食物，保证足够的蛋白质，吃一些富含维生素B和维生素C的食物，以及富含胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙子、鱼、蔬菜等也是有益的。深绿色叶蔬菜。食物在蛋白质中的代谢会产生一种叫半胱氨酸的物质，对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且半胱氨酸一旦被氧化，会对动脉壁产生毒副作用。
鱼。鱼脂肪中是否含有可以保护神经系统的欧米伽？3脂肪酸，有助于健脑，研究表明，每周至少吃一次鱼，尤其是三文鱼、沙丁鱼和鲱鱼的人，患老年痴呆症的几率比很少吃鱼的人低得多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力，全麦产品和糙米。增强人体营养吸收能力的最好方法就是吃糙米，糙米含有多种维生素，对维持认知能力非常重要。
