如何弥补维生素B1的不足？缺-1b1如何补11。确定你缺什么样的维生素1、破嘴、口角炎:缺维生素B2 维生素B2日报，缺维生素 b1如何补缺维生素 b1如何补缺-1b1如何补缺，在生活中，会导致免疫力下降，让我一整天都没有精神，下面我整理了一下不足-1b1如何弥补。
维生素B缺乏的症状有肌肉无力、口角炎、记忆力差、失眠、呕吐、厌食、腹泻、贫血、对称性皮炎等。维生素B组包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、叶酸和。缺少维生素B群可能会引起一系列症状。维生素B1通常用于治疗脚气和精神疾病。缺乏维生素B1会导致脚气病，通常是食欲不振，身体虚弱。维生素B2也可以在人的胃和肠中产生，而维生素B2通常用于治疗口腔溃疡和其他炎症性疾病。
维生素B6是治疗孕妇呕吐的常用特效药。可治疗孕期呕吐、食欲不振等问题。缺乏维生素B6会导致动脉硬化、低血糖、皮肤油脂分泌过多、脱发、对阳光敏感。维生素B12是含金属的维生素，含量也低于其他维生素B组。一般均衡营养是不缺的维生素B12，但也是人体不可缺少的微量物质。维生素B12能有效预防贫血等症状，有助于增强大脑记忆力，对成长中的孩子有很好的作用。
为了获得更多的B族维生素和膳食纤维，总是建议你混一拳主食。但是家庭B 维生素这个家庭有很多兄弟，他们分散在不同的食物中。最初认为它们是维生素的一种，因为发现了一些类似的功能，比如参与能量代谢。但随着科学的不断发展，逐渐意识到它们也有很多细分，所以现在总叫这一类维生素 B族维生素。B 维生素家族包含许多成员，如B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。
所以在日常烹饪中，注意清洗、烹饪、加热的方法是非常重要的，可以避免B族的损失维生素。以下知识有点硬核，可以深入了解一下B家维生素。但最核心的目的不是背知识点，而是通过这些知识来评估自己的饮食，检查自己会不会缺。维生素B1在碳水化合物和能量代谢过程中起着非常重要的作用。我们做的每一件事，比如吃饭，玩手机，甚至呼吸，都是消耗能量的。
3、养生:如果孩子出现这5个症状,可能是因为缺乏 维生素B1引起的1。儿童维生素B1缺乏的原因是摄入不足:母乳维生素B1含量不多，约150 μ g/L，低于牛奶(400 μ g/L)。如果奶妈缺素症维生素L，缺素症可由粮食加工过细、淘米时擦洗过度、习惯吃米弃米汤、食物和烹饪加碱、长期偏食等引起。需求增加:-1/B1在儿童快速生长发育期间，或患有发热或甲亢时需求增加。
维生素B1缺乏症的临床表现1。胃肠道症状:食欲不振、呕吐、消化不良、大便绿色、松散。2.神经系统症状:初期烦躁不安，夜哭。当病情进一步发展时，会出现精神淡漠，行动迟缓，眼睑下垂，颈部肌肉和四肢非常柔软，导致头颈后倾，双手无法抓握，吸吮无力，腱反射减弱。婴儿常累及喉返神经，导致声音嘶哑、失音，后期颅内压增高、昏迷、抽搐，可导致死亡。大一点的孩子往往有多种周围神经病变，如感觉障碍、肌肉无力，甚至肌肉萎缩。
