爱克哈特托利的《当下》力量2013年左右淮哥推荐给我的。这本书对他影响很大。当时他还向我推荐了肖斯塔科维奇的《第十一交响曲》。现在回想起来，那真是一段青葱岁月。跟他们聊生活，聊音乐，当然我大部分时间都是工作的最佳搭配。淮哥推荐这本书的第二天，我就从《现在力量》英文原版开始。可惜页面至今发黄，但我只翻了不到1/5。
在这深深的痛苦中，有一天我睁开眼睛，突然发现世界不一样了，喜悦从心里升起。随着这一刻的顿悟，作者找到了一直在场的“我”。多年以后，作者成为了精神导师，给我们带来了“当下力量”。读书真的是关乎命运！这五年，随着角色和社会环境的变化，我仿佛一夜之间结束了青春岁月，在平衡工作与孩子、婚姻与情感、个人理想与经济大潮中，卷入了偶尔的小确幸与长久的焦虑。
5、当下的 力量——我本自足每个人都有负面情绪，尤其是在现在的环境下。而更深层的情绪问题，比如焦虑、浮躁、抑郁，并不是简单的不开心。长时间的哀悼会消磨人的精力和意志，本质上是个人思维对大脑的操纵。所以人的负面情绪都是个人思维控制下的产物。为什么小我可以操纵你，吸走你的能量，扼杀你的意志？本质上是你的本我不够强大。情绪是身体对思维的反应，也可以说情绪是个人思维的外在表现。
它吸取你的精力和能量来生存，然后更好的控制你。反反复复，他们一旦形成固定的思维模式，就像被吸附的水蛭。比如睡前饿了点外卖。第二天这个时候，你又饿了，想吃点东西，于是又点了外卖。第三天，你以为自己饿了，开始不由自主的点外卖。你看起来是一种行为习惯，但这种行为习惯本质上是思维定势的表现。当然，我们不会太在意一顿饭或两份外卖的危害，但当负面情绪出现时，就没那么简单了。
6、当下的 力量——臣服的意义臣服是一种简单而深刻的智慧，顺着生命的流动而不逆流而上。不要给当下贴上任何心理标签，不断地臣服于当下，直到达到理想的结果。如果你发现你的生活状况让你不满或无法忍受，只有通过屈服，你才能打破充斥在你生活状况中的无意识反抗。如果你所做的与本体相连，它将变成对你生命能量的庆祝，并将带你更深入当下。如果你投降了，你会专注于你的内在自我，并检查那里是否有阻力。
通过臣服，你和别人的关系会有很大的改变。如果你突然觉得很放松，很清晰，很安静，那么毫无疑问，这是你真的投降了的标志。投降就是毫无保留的接受真相。此时此刻，我们谈论的是你的生活，而不是你的生活状况或生活环境，也就是生活境遇。投降并不能改变现实，至少不能直接改变。是你屈服于改变。当你被改变时，你的整个世界都改变了，因为世界只是你内心的反应。
7、《当下的 力量》经典语录"当下力量"经典语录:1。痛苦来自于对当下的批判:不能坦然接受当下是痛苦的根源。人们总是用一生的时间等待开始新的生活，这是一种普遍现象。等待是一种心态，意味着你需要未来，却不想要现在。你不想要这一刻，你把希望寄托在未来。失去对当下的意识会大大降低你的生活质量。任何被你完全接受的事情都会让你进入一种平和的状态。
4.宽恕就是不反抗生活，让生活穿过你，活得高尚。5.当你的想法和情绪发生冲突时，请相信你的情绪。6.事实上，我们一直处于大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。不能忘记过去，更要担心未来。但其实我们只能活在当下，活在当下，一切都发生在当下，过去和未来只是一个毫无意义的时间概念。只有臣服于当下，你才能找到真实力量找到和平与宁静的入口。
8、《当下的 力量》第五章第五章的关键词是:在场，活在当下，活在每一刻，作者称之为“在场”。在场指的是带着觉知活在当下。所谓感知，就是作为一个喋喋不休的思想之流的观察者，观察自己脑袋里的想法的能力。力量一来你的聊天就停止了。作者托利在导言中也建议:“当你第一次读这本书的时候，有些词，比如“存在”或者“在场”，可能一开始并不清楚它的意思。
在阅读的过程中，你的脑海中会出现一些疑问或异议。这些问题或异议可能会在后面的章节中得到解答。阅读时不要只动脑子。阅读时注意任何“情绪反应”和深层认知。“作者说的精神上的真理，其实没有一个是你内心深处已经知道的。作者所做的是唤醒我们已经遗忘的东西。让我们一起开始阅读吧。知道临在就是临在。
9、当下的 力量-进入当下安静的观察者通过自我观察，更多的意识会自动走进你的生活。当你意识到你不在当下，你就在当下。任何时候，当你有了观察自己心灵的能力，就不会再陷入它的陷阱。这时，另一个不属于思考的东西来了:观察者的在场。留在当下，随时观察自己的想法、思想、情绪以及自己在各种情况下的反应。还要注意你的注意力是经常跑到过去还是未来。
这样，你会感受到比你所观察到的一切更多的东西力量无意识当一个情境引发强烈的情绪反应时，比如当你的自我形象受到威胁时，或者当生活中的一个挑战引起你的恐惧时，或者当一些事情出错时，或者当过去的一个情结被触发时，你需要强烈的存在感。在这些情况下，你会很容易失去知觉，对这些情况的反应或由这些情况产生的情绪控制着你，你成为它。
