睡眠日

世界睡眠日简介:世界睡眠日是每年的3月21日。3月21日，中国迎来了第五届世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠走进社区”，World 睡眠 day是星期几？世界睡眠日是每年的3月21日，世界睡眠日是每年的3月21日，“世界睡眠天”是什么意思？“世界睡眠天”的目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们关注睡眠健康和质量。

最佳时间睡眠是晚上910点，因为从科学的角度来说，它正好在生物低潮到来之前(确定生物低潮出现在晚上1011点之前)。如果你能符合法律，你可以有一个高质量的睡眠。一般成年人的睡眠时间是68小时，这期间的精神和身体恢复都能达到最佳状态。什么时候睡觉最好？古人早就给出了答案，那就是:日出而作，日落而息，而现在的人工作压力大，做不到这一点。熬夜加班，穿明星，穿戴月，这是很正常的习惯。

成人的睡眠平均需求7 ~ 8小时。但由于年龄、个体差异、外部环境等因素，每个人对睡眠的需求也是不一样的。那么如何才能获得最好的睡眠效果呢？科学家的研究表明睡眠的最佳时间应该是早上9点到2点半之间。此时人的睡眠最深，激素水平和体温下降，各种生理机能处于低谷。中午时分，人体的警觉性在下降。此时午睡有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

良好的睡眠与健康密切相关，但调查显示，许多人患有睡眠障碍或与睡眠相关的疾病，约30%的成年人患有睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠天”。3月21日，中国迎来了第五届世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠走进社区”。在当今快节奏的生活中，学习和工作都非常紧张，充足的睡眠对人体生命活动，以及缓解疲劳、恢复体力和精力都是不可或缺的。

World 睡眠 Day描述:World 睡眠 Day是每年的3月21日。(同期3月10日举办公益行动寻找江西失眠人群)睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三大健康标准。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会发起的全球睡眠和健康计划发起了一项全球活动，活动的重点是唤起人们对睡眠和睡眠重要性的认识。

World 睡眠 Day成立背景:进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此睡眠的发行引起了国际社会的关注。人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，再过五天就要死了。可见睡眠是人的生理需求。睡眠作为生命的必经过程，是机体恢复、整合、巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的一部分。根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠的问题。

根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠的问题。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，由国际精神卫生组织发起的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年3月21日的春季第一天定为“世界睡眠日”。世界睡眠日始于2001年。2001年，由国际心理健康与神经科学基金会发起的全球睡眠和平健康计划发起了一项全球性的活动，正式拉开了“世界睡眠日”的序幕。

2003年，中国睡眠研讨会正式将“世界睡眠天”引入中国。历届中国世界睡眠日主题如下:2009年:“让孩子多睡一小时”；2010年:“照顾孩子睡眠，多睡一小时”；2011年:“关注老人睡眠，多睡一小时”；2012:“关注睡眠质量，多睡一小时”；2013:“天生深沉睡眠，多睡一小时”。

为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视，国际心理健康和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界”。中国睡眠研究会于2003年正式将世界睡眠日引入中国。世界睡眠日是每年的3月21日。乌鲁木齐爱德华医院也积极响应“世界睡眠天”，开展了“寻找西北失眠症患者第二季”活动。睡眠是人体的主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。

World 睡眠日是每年的3月21日。2003年，中国睡眠研究会正式将“世界睡眠天”引入中国。“世界睡眠天”的目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们关注睡眠健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，不仅影响人的情绪，还会影响人的免疫系统。更重要的是，失眠往往是身体潜在疾病的外在表现之一。

最佳时间睡眠是晚上10点到早上6点。如果没有必要，就不要熬夜。第二，坚持锻炼。白天适量运动是改善夜间的一大动力睡眠。运动方式可以根据自己的能力和喜好来决定，如散步、拳击、做操、慢跑等有氧运动，结合肢体拉伸和力量练习。但需要注意的是，最佳运动时间是白天，晚上8点以后应避免过度运动，以免大脑过于兴奋而无法入睡。第三，睡前不要吃太多，因为很多食物在胃里消化，不断刺激大脑，所以睡不安稳。

World 睡眠 Day有多个版本，其中一个是3月21日，由国际心理健康与神经科学基金会于2001年发起，2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。另一个版本是2008年由World睡眠Medical Association发起的健康计划，提出将World 睡眠 Day定在每年3月的第三个星期五，根据维基百科，World 睡眠 day是三月第二个整周的星期五。