一般来说，一杯200 ml 燕麦需要15克燕麦片左右，热量正好是55卡。和燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用，经常食用可以清除体内的宿便，有助于消除小肚子。4补钙燕麦含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，还含有一些维生素D，能促进人体对钙的吸收。平时适量食用燕麦可以起到很好的补钙作用，可以有效预防骨质增生的发生。扩展资料:禁忌之燕麦: 1一次不要吃太多。不要因为想快速减肥就吃太多燕麦片。一次吃太多可能会导致胃痉挛或胀气。
5、 燕麦的功效有哪些?多吃 燕麦对身体有哪些好处?燕麦的好处是可以为身体补充营养，在一定程度上促进肠胃消化。食物不是药，没有功效。1.补充营养:燕麦营养丰富，含有人体所需的脂肪、蛋白质膳食纤维、维生素和矿物质，适当食用可以为身体补充营养燕麦对身体有好处。2.有利于肠胃消化:燕麦含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，对肠胃消化有一定的好处。燕麦可定时适量服用，配合一些蔬菜、水果、肉、蛋、奶等。，可以为身体提供充足的营养，有益健康。
6、吃 燕麦片有什么好处?1常青解毒\\r\\n 燕麦片纤维素含量高，能促进胃肠蠕动，加速排便，有助于减少体内大便。每天早上喝一杯燕麦片，有常青解毒解毒轻身的功效。\\r\\n2保护肠道内的可溶性纤维葡聚糖\\r\\n 燕麦，不能被吸收，在大肠内产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，能抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。\\r\\n3补钙\\r\\n 燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，钙含量是精米的7.5倍。燕麦中的钙吸收率虽然不如牛奶，但其补钙效果却是各种谷类中的第一，经常食用还能促进骨骼发育。
7、吃 燕麦有什么好处一多吃点燕麦有什么好处？燕麦，有什么营养价值？燕麦含有丰富的纤维素和维生素B群，因此有助于人体消化吸收功能的正常运转。维生素B群还可以帮助减压，所以对于生活节奏快、经常处于紧张状态的现代上班族来说，是一种既有营养又不会发胖的健康食品。1.三种营养成分中:燕麦，糖类主要是淀粉，蛋白质主要是面筋。而且燕麦的脂肪含量是小麦中最多的！
3.矿物质:富含钙、磷、铁、铜、锌、锰和硅。4.其他:燕麦还含有丰富的水溶性纤维——聚葡萄糖和植物皂甙。吃的好处燕麦 1。降低血液胆固醇:水溶性纤维和-聚葡萄糖可以降低血液中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而降低心血管疾病的风险，增加胆酸的排泄。2.控制血糖:水溶性纤维具有减缓餐后血糖升高的作用，因此有助于糖尿病患者控制血糖。3.改善便秘:由于燕麦纤维中含有-聚葡萄糖，可以改善消化功能，促进胃肠蠕动，改善便秘。
8、 燕麦片的功效与作用常吃 燕麦片的好处燕麦片剂抗感冒的好处——葡聚糖能增强免疫斗士——巨噬细胞的活力，快速杀死入侵的病毒、细菌、真菌等病原微生物，帮助你远离感冒等传染病。抗癌——右旋糖酐能杀死肉瘤细胞、黑素细胞等恶性细胞，对肝癌、乳腺癌的抑制率可与抗癌药物媲美，且无毒副作用，因此具有一定的防癌抗癌作用。降低胆固醇美国专家研究表明，一个高脂血症患者每天服用34克-葡聚糖，可使坏胆固醇降低8%，心脏病发作的风险降低10%和12%。
保护肠道燕麦片-葡聚糖不能被吸收，在大肠内发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。抗辐射——葡聚糖通过促进造血功能，增加白细胞和红细胞的生成，减少辐射对人体的危害。美国空军放射生物学研究中心的实验表明，用致死剂量的辐射对老鼠进行治疗，结果发现80%的受试老鼠完全不受辐射影响。
9、吃 燕麦米的好处Say 燕麦其实燕麦 m和燕麦 m并不是同一种食物，那么燕麦 m到底是什么样的食物，有什么好处呢？让我们一起来看看。吃燕麦 m预防心脑血管疾病的好处:吃燕麦 m对我们的身体还是有好处的，首先，对于燕麦 m来说，营养是非常丰富的，如果我们能够经常食用燕麦 m，对我们保护心血管健康意义重大，主要是因为燕麦 m中含有锌，其中还含有丰富的维生素B。补充这些营养素后，人体可以调节体内脂肪，从而降低胆固醇含量，因此，我们可以通过食用燕麦 m来有效预防心脑血管疾病，这对我们来说是健康的。
