可以降低到和走路一样的速度，甚至更低。只是尽量让自己不那么难受，坚持下去。有的人可能看到别人跑得很快，很羡慕，所以想和别人比，有的时候也会跟着跑，但是很快就会筋疲力尽，对跑步产生恐惧感，不想跑步。跑步圈有句话，“不要以为自己跑得快，总会有人跑得比你快；不要以为自己跑得慢，总会有人跑得比你慢。“我们的目标是健康，重点是和以前的自己对比。
5、喜欢 跑步,但是每天跑五公里,跑完之后感觉累?怎么解决?I 跑步已经有十几年的历史了！已经系统运行六年了！一方面是年轻的时候喜欢，另一方面是50岁以后感觉身体变化很大，所以系统的跑了！以下心得供大家参考。第一，跑步一定要量力而行。跑不动了就赶紧走。不要勉强自己。很容易受伤！第二，你必须有一双好的跑鞋！第三，要有氧跑，在街对面遇到熟人要能说一句完整的话。如果你遇到一个人，你的呼吸闪得像头牛，说明你的步伐对你来说太快了！
每一次体育锻炼都不累，累是指锻炼达到了预期目的。跑步是循序渐进的运动，一口吃不成胖子。刚开始可以跑1到2公里，慢慢习惯了就可以逐渐增加长度。5公里是个坎。如果跑一段时间5公里，习惯了之后就会有质的变化。也就是说以后增加长度就不会觉得累了。当然不能天天跑长跑，但是要长短结合，也就是要考虑明天和后天休息。最多能跑2、3公里，后天能跑半里。
6、 跑步1800公里后,我想给你说这样跑更容易坚持跑下去以下是本文目录:从2020年3月跑步，到现在(2021年6月)看了Keep上的记录，一共跑了1461公里。跑步总里程数其实比这个多跑了一点，因为有时候没有。
7、800米赛跑的经验 心得跑步注意策略。一般领队需要多消耗30%的体力。所以一般来说，除非你有很大的优势摆脱对手，否则不要领先。根据你说的，我建议有实力的可以跟着第一组，一般位置保持在2.3.4比较好，很有前途。
而且吃的比平时少。比赛当天，使用以下战术，保持在第三或第四个弯道并在最后一个弯道前300米加速冲刺(1500米冠军的原话)，试跑，主要是感受全队的速度。第一个400米和第二个400米的前200米都是跑步战术。强一点的就跟着三四个，弱一点的就跟着五六个。最后600米，稳稳的超过23人就比较理想了。不要冲得太猛，因为人家也在冲刺。如果他们太猛，就会在终点线前被超越。
8、短跑,你有什么训练 心得?夜跑考验一个运动员的爆发力，他的跑步技巧也应该是有科学依据的。启动时也要听清楚指示，否则容易耽误最小时间。定义目标和建立信心方面的培训心得。明确目标，根据自己的体质循序渐进地练习，并设定明确的目标；树立信心，只有树立自信，才能在短时间内提高短跑成绩。我觉得短跑一定要学会调整自己的呼吸，刚开始不要跑的太猛太久，要学会规律跑步和早上跑步。
9、你 跑步吗,400米跑有哪些 心得?我觉得400米跑考验的是人的耐力和最后的爆发力，对人的考验特别大。我曾经跑过400米，但是耐力不好，特别累。其实你跑800的话，400太简单了，所以我跑的时候就是一路狂奔。作为短跑最难的项目，400米不仅考验速度，更考验你的耐力。你需要足够的耐力保持速度跑完全程，还有两个弯道，也考验你的弯道加速技巧。如果你身体虚弱，最好不要跑，因为你在后面的课程中跑不动了。
10、 跑步 心得体会800m，我经验丰富，2分20岁(初三)。以下几点是我个人800m的经验，绝对实用方便，嘿嘿，1.800m起跑，一定要跟上，不要掉队，不要拿第一，保持第二第三就好。2.感觉呼吸调整不过来的时候不要听什么三步叫，3.跑完一圈后，你明显感到筋疲力尽，不想跑，甚至想退赛，但你要记住，这个时候你别无选择。缓解这种痛苦有一个秘诀，就是咬紧牙关，握紧拳头，虽然理论上会消耗一点体力，但是会让你紧张，而且会很有用。
