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目前，褪黑素等助眠产品在网上热销。不过，专家提醒，养成良好的习惯最重要。00 "报告"数据显示，在调查人群中，64%的人每周至少熬夜三次；近四成00后、95后天天熬夜；半数80后、90后每周至少熬夜3次；他们中的一半人70岁后从不熬夜。与70后、80后相比，他们喜欢在10点12分入睡。90后、00后的年轻人更喜欢熬夜，0点多就睡着了。
2、中国 睡眠研究 报告2022发布,国人的 睡眠时长和质量如何A good 睡眠是我们第二天保持活力的重要要求，但是随着就业压力和学习压力的影响，很多人的睡眠的质量无法保证。中国睡眠Research报告2022发布。中文睡眠的时长和质量如何？大家一起讨论一下吧。据调查，我国公民睡眠的指数高于基础水平，但发现我国公民睡眠的持续时间不到八小时，且睡眠的持续时间更短。而且睡眠的国民素质不高，受多种因素影响，不仅仅是生理条件，还有幸福感、生活质量、国民心理健康等方面。
一、睡前平复情绪，让自己睡得安稳，保持良好的睡眠品质。睡觉其实是一个放松和休息的过程。有了足够的睡眠才会有足够的精力去面对第二天的生活。所以，睡前一定要抛弃一切打扰我们的因素，平复自己的情绪，保持一种无忧无虑的的心境，让自己安详入睡，尽快进入睡眠中，从而保持良好的睡眠品质。
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良好睡眠的核心特征:1。简洁美观的界面:简约的设计风格，大气，深色的款式晚上不炫目。2、闹钟简单好用:两种计时方式，估计睡眠时间。3、早上智能叫醒:自动检测最浅睡眠叫醒，告别起床。4、甜美的叫醒铃声:选择各种好听易醒的铃声，拥有美妙的叫醒体验。5.睡眠质量监控:整夜分析状态和质量睡眠并通过每日质量评分管理变化睡眠。
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