雷雨时不要登峰，不要扶铁栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。山上晚上和凌晨温度低，上山要带厚一点的衣服。登山时宜穿登山鞋、布鞋、运动鞋。穿皮鞋和塑料鞋容易滑倒。为了安全起见，你可以在爬山时买一根竹竿或手杖。6山高路陡，在山中游泳宜慢慢走，不宜走得太快。一定要“走不看风景，看风景不走”，边走边看往往很危险。7在山里旅游，要结伴而行，互相照顾。不要高高在上，独自攀登危险。
5、户外登山的注意 事项以及技巧户外登山注意事项事项技巧风景秀丽的春天是登山的好时节。约上几个老朋友，一起登高望远，一边健身，一边享受心情。那么攀岩有什么注意事项事项？以下是我给你分享的攀岩技巧，希望对你有帮助。1.最重要的是:不要跑或跳下山，慢下来，小心。冲下山对膝盖是最致命的，大部分残疾驴都是因为这个。正确的下山方法是:重心往后放，略低，前脚站好之前移动重心(而不是前脚打下来)，始终有一只脚撑在地上。
在你离开之前做你能做的。即使爬山，直立行走4小时以上也是正常的。一般情况下，如果负重超过体重的1/4，下山时要从保护膝盖的角度来控制节奏。即使在特殊情况下，载荷也尽量不要超过重量的1/3。3.爬山之前，做好充分的准备，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带得到很好的热身。也可以用手指摩擦膝盖下缘，促进夜间关节润滑的分泌。
6、 爬山应注意哪些呢秋季登山既享受又健康，但登山前要做好一些自我保护措施。1.爬山前检查身体。特别是中老年人和慢性病患者，更要全面体检，以免发生意外。2.提前了解登山路线，规划好休息和用餐地点，最好有熟人带路，防止盲目乱闯山区。3.了解该山的气候特征，并在登山前尝试获得可靠的天气预报。早晚带好御寒衣服，预防感冒。
5.爬山前做一些热身运动是很有必要的。爬山的时候要沉着，要慢。尤其是年老体弱者，更要注意这一点，行走半小时后休息10分钟，避免过度疲劳。6.登山不是为了比赛，而是为了健身或者消遣。所以，不管速度，只求快感。或沿着石阶缓缓而行，或找一条林荫小道，看风景，逛古迹，聊聊天，游游泳，乐趣无穷。7.尽量少带行李，轻装上阵。对于老人来说，应该带上拐杖，这样既节省体力，又有助于安全。
7、登山的注意 事项问题1:爬山要注意什么？事项1.登山服:原则上登山服应灵活可调，符合保暖、防护、舒适的特点。2、登山鞋:它是所有登山装备中最重要的装备。建议你在登山前选择适合自己的轻便登山鞋。鞋子应该是平底鞋，比如球鞋、布鞋、球鞋。这种鞋透气性强，行走舒适，鞋底摩擦力大，最适合登山。不要穿高跟鞋，以免造成不便，妨碍安全。需要注意的问题主要有两个:一是要掌握好上下山的速度，不要运动过度，造成肌肉拉伤；二、途中休息，尽量不要坐在潮湿的地面上或风口处。如果出了很多汗，可以稍微加宽衣领，尽量不脱衣服，不摘帽子，以防感冒。
另外，要做到该看的不走，该走的不看；拍照时要特别注意安全，选择能保证安全的位置和角度，尤其要注意岩石是否风化。上山要注意林区防火，一路上不要抽烟。1.爬山的时候，老师或者家长会带领你，所以要集体行动。2.登山的地点要慎重选择。需要向附近居民了解当地的地理环境和天气变化，选择安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
8、户外 爬山运动注意 事项爬山对身体有益的因素很多。不仅是有氧运动，也是力量运动。可以说是一种健身功能全面，危险性相对较小的锻炼方式。接下来给大家介绍一下户外爬山体育关注事项。希望能帮到你。欢迎阅读！户外爬山锻炼笔记-1爬山爬山的技巧:上身放松前倾，膝盖自然弯曲，双腿加强后蹬力。可以用整个脚掌或脚掌外侧着地，也可以用前脚掌着地，步幅略小，步频略快，手臂配合腿部的动作。
不要走得太快或跑得太快，以免擦伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时，上下山时可沿之字形路线减小坡度。必要时也可以蹲下、侧身或步行下山。穿越湿滑的苔藓、雪坡时:除上述方法外，还可以用铁锹、镐等工具挖坑、爬台阶，或手脚并用，三点挖、蹬、撑、一点动，攀登爬行。穿过丛林和灌木时，要注意用手挡住树枝，防止钩子戳到身体。不要攀爬不熟悉的植被以防被刺伤，尽量选择好的路线。
9、 爬山需要注意的 事项爬山需要关注事项对于很多人来说，周末出门爬山是一项不错的活动。你不仅可以欣赏美丽的风景，还可以锻炼身体。但是在爬山的过程中，我们特别关注了一些事项，让我们高高兴兴的出门，高高兴兴的回家。以下是提醒大家爬山需要注意的事项爬山需要注意的事项事项Note事项(1)身体虚弱或病愈期间，以及患有心血管疾病(如高血压、
(3)山区如沙地、砾石、浮石、灌木等野生藤本植物，攀爬时，不要抓弱根或树枝。如果在攀爬时不慎摔倒，应躺在草坡上进行自我保护，(4)如果在攀登途中有哮喘，可以原地停下来深呼吸10 ~ 12次，直到呼吸均匀，再慢慢移动。(5)鞋子要合脚(胶鞋、运动鞋更好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服、休闲服更好)。
