冥想引导词,瑜伽冥想引导词

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我努力在工作中做到最好，但不要求尽善尽美。我接受不完美的自己。我不必事事都要求完美。我不需要让别人喜欢我。我不会把精力浪费在“别人会怎么看我”上。我就是我自己，我接受我真实的样子，我接受我的每一份感情。不管是好是坏，我开始学会爱自己。我不再批评自己做得好。我不再处处关心别人。我不再那么努力地活着。我是我自己。我不再为别人而活。我不再为了面子而活着。我不再是我自己的主人。我活出了自己。我是世界上最特别的人。我是最真诚的人。我可以做我自己。我爱我自己。我是最善良的人。我准备好分享了。我对自己很满意。我接受了富足并爱我。我接受我还有情绪，我接受我还有愤怒，我接受我还是不能无条件接受一个人，爱一个人。我接受我仍然不能原谅某人，但是我正在努力学习。爱情已经开始了。我的未来是安全的。我可以放松。我可以相信生活。我不用拿自己和别人比。我可以做我自己。我接受这样的我。我试着敞开心扉。我感谢你所做的一切。我接受我爱的人值得被爱。

Yoga冥想引导话是:找到最舒服的坐姿，坐下来手掌朝上，食指和拇指相触，放在左右膝盖上。保持背部挺直，轻轻闭上眼睛。用意识扫描全身，放松身体的神经部位。这一刻把所有的意识都收回到呼吸上，注意自己的呼吸和气息。慢慢延长呼吸时间。每次吸气都能感觉到气息穿过鼻腔、喉咙、胸腔，慢慢扩散到整个腹部，慢慢沉入肚脐以下的腹部。

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我感觉一滴露珠滴落在我们的眉心，沿着眉心来到我们的脸颊，再从脸颊流到肩膀，沿着手臂滑过手指，落入我们身下的净土，渐渐带走生活的疲惫和琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展我们紧皱的眉头，微微抬起我们的嘴。舌尖轻轻压在上颚，感受一股甘露，让我们咽下去，滋养身体的内脏。

现在请按照我的要求，想象我们坐在一片柔软的沙滩上。碧绿的湖水像一面碧绿的玉镜，镜上有一层青烟般的薄雾。蓝天白云清晰地映在湖面上，调皮的阳光透过绿叶的缝隙温柔地照在我们身上。一阵微风吹过，湖水活了过来，层层鳞波随风而起，伴着跳跃的阳光，追逐着，玩弄着我们的心。微风轻抚着我们的脸颊，给我们增添了新的活力，这种活力正在向全身蔓延。

让我们来到一个绿色的湖边。初晴的雨后，湖水变得如此清澈宁静。微风吹来，湖边的垂柳正优美地舞动着柔软的枝条。不远处，一只金色的蜻蜓飞过湖面，激起阵阵涟漪。周围的空气也变得清新宜人。我们会情不自禁地深吸一口气，把这雨的芬芳吸进我们的肚底，让我们的身体得到净化。慢慢吸气，把体内积聚的污浊之气浊气全部排出，感觉身体越来越轻，轻如蜻蜓。

湖水弄湿了我们的脚趾，给我们一种凉爽的感觉。让我们再吸一口气，享受这场大自然的盛宴，这样我们的心灵会更加充实和丰富；慢慢吐气，把所有残留的不快和烦恼都排出体外，让我们回归简单真实的自己，在昏暗的灯光下，我们听到了秋蝉的低吟和摇曳的树叶声，让生活的压力在这格外宁静的环境中渐渐淡去，一点点远离我们的生活和我们的内心。让我们通过腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感受清新的空气缓缓流下我们的胸腔，抚慰我们的内脏，最终渗入我们的腹部。