西兰花凉拌怎么做

西兰花 凉拌烹饪方法凉拌 西兰花家常菜烹饪方法:主料:西兰花400g。凉拌 西兰花做事技巧凉拌 /做事技巧凉拌/做事技巧西兰花，西兰花中的营养成分不仅高，而且非常全面，先来看看-1西兰花凉拌西兰花的小技巧。

1。先准备以下食材:西兰花、黑木耳、姜粉水、食用油、鸡粉、白糖、酱油、白醋、盐、料酒。然后剪切姜末，如下图所示。2.然后把西兰花切成块，如下图所示。3.然后大火烧开，放入木耳焯水30秒，如下图。4.将3ml食用油倒入水中，加入西兰花焯水30秒，如下图。5.将西兰花和黑木耳放入碗中，加入姜末、酱油、盐、料酒、鸡粉、白糖、白醋，如下图。

西兰花它在我们的日常生活中出现的频率比较高，它的各种营养成分不仅高于其他蔬菜，而且非常全面。做西兰花的方法有很多，其中凉拌是最常见的一种。今天分享一个西兰花-1/的美味方法，供大家参考。配料:西兰花、蒜、酱油、盐、糖、香油、冷水。先，西兰花切成小花洗净，然后放入水中，用一勺盐浸泡15分钟。西兰花用盐水浸泡一会，去除农药残留。

将锅用水烧开，加入一勺盐，焯一下泡好的西兰花。西兰花不要煮太久，23分钟就好。熟的西兰花冷水中捞出，放凉，再次捞出放入盆中，倒入调好的汁，搅拌均匀，装盘。脆爽可口凉拌蒜西兰花就做好了。喜欢的朋友可以关注【小渔美食】，谢谢支持。小贴士:1。西兰花盐水浸泡去除农药残留。

西兰花的正确做法如下(以大蒜西兰花为例):1。准备以下食材:西兰花200g、蒜末5g、胡椒粉适量、食用油5ml、盐6g、蚝油3g。2.具体做法如下:烧开水，倒入西兰花，焯水30秒，捞出，倒入食用油，加入蒜末，炒香，倒入西兰花，翻炒均匀，加入蚝油和盐，翻炒均匀，倒入适量胡椒粉，翻炒均匀。今天和大家分享的是一道素菜。

西兰花的含水量高达90%以上，但热量较低。对于想减肥的人来说，既能填饱肚子，又能让人变胖。西兰花这种做法不仅大朋友喜欢，小孩子也喜欢。记得收藏。西兰花洗净，放入开水中，立即取出，小火煨一会，再加入少许鸡盐和香油拌匀即可食用。把水焯一下，做一份沙拉。1.将西兰花掰成小花，洗净控干水(-0/的茎干可另作他用)，将大蒜切成蒜末。2.锅中倒入适量的水，烧开后加入少许色拉油(可以做成西兰花绿色)，放入/。将蒜末炒香。4.将焯水的西兰花倒入同一个煎锅中。5.加入两勺刚焯水的水西兰花翻炒。加入盐和鸡精调味。关火。6.用大碗洗西兰花头。

凉拌 西兰花小贴士如何做凉拌西兰花小贴士如何做，西兰花又名西兰花，在日常生活中受到很多人的喜欢。西兰花中的营养成分不仅高，而且非常全面。先来看看-1西兰花凉拌西兰花的小技巧。2.胡萝卜切块，蘑菇切块，用水焯一下。3.切适量的葱丝和蒜末。

一盘凉拌 西兰花的热量很低，一盘凉拌 西兰花的热量约为35卡(100克)。通常我们去市场买西兰花，都要选一个。你知道如何选择一个好的西兰花？可以从这几点入手。选择技巧西兰花 1。选择的时候要看西兰花是否紧，用手摸摸就可以买了。

凉拌西兰花:主要成分:西兰花400g。辅料:亚麻籽油10毫升，盐2克，糖8克，白醋10毫升，生抽8毫升。1.西兰花断成小朵，洗净，用淡盐水浸泡10分钟。2.西兰花在沸腾的锅里沸腾。用轻油和盐水焯水西兰花，既能使西兰花的颜色变美，又能减少营养流失。3.西兰花焯水后取出放入凉开水中冷却。西兰花焯水后，放入冷开水中冷却，可以减少营养流失。

爆炒西兰花是最常见的吃法西兰花。首先，你需要准备西兰花胡萝卜。先把西兰花的根部剪掉一点，然后用手掰成小花，洗净备用。胡萝卜也需要清洗、去皮、切片。在锅里烧水。水开了，可以加点盐，倒入西兰花，然后过水，等1分钟，不要太久。水再次烧开时，要及时倒入胡萝卜，焯水后一分钟即可捞起。

西兰花皮蛋汤在西兰花也是不错的选择。你需要准备西兰花，胡萝卜一根，皮蛋两个，姜蒜适量。先洗净西兰花，然后切成小块，放入放有盐的开水中煮一分钟，及时沥干。然后皮蛋去壳捣碎，胡萝卜也需要切丝。将适量的油加热，然后放入姜，至金黄色时加入3碗清水，然后加入适量的盐、糖和料酒，煮成浓汤。之后加入皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。

爆炒简单好吃，营养不流失。加半根胡萝卜增色。1.西兰花把根部剪掉一点，然后用手掰成小花。将胡萝卜切片。2.锅里烧开水，水里加点盐，倒入西兰花和胡萝卜浸泡1分钟，不要太久。烧开，然后取出冷水，沥干。3.将锅里的底油倒入西兰花和胡萝卜，翻炒12分钟，然后加入少许盐和鸡精，翻炒出锅(也可以做蚝油西兰花。

1、原料:西兰花1、盐、糖、鸡精、醋、干辣椒。2.洗剪西兰花，3.放入沸水中焯20秒，然后用冷水捞出(这样焯过的西兰花会保持天然的绿色，冷水捞出后会保持香脆的口感)。4.在熟的西兰花中加入适量的盐、糖、鸡精、醋，然后做成辣椒油，5、热锅，倒入适量食用油加热，七成热时放入干辣椒，关火，此时可以闻到辣椒的香味，然后直接倒入西兰花配调料。