1. 英国研究生研究发现：长时间使用筋膜枪对肌肉并没有益处
筋膜枪是一种现在越来越流行的健身器械，据称可以帮助肌肉放松、缓解肌肉酸痛等功效，受到了不少健身爱好者的青睐。但英国的一项研究却发现，长时间使用筋膜枪对肌肉并没有益处，甚至可能会对肌肉造成负面影响。
2. 筋膜枪的原理及使用方式
筋膜枪是一种振动按摩器具，其原理是通过快速的机械运动形成的振动，来达到缓解肌肉疲劳和酸痛的作用。使用筋膜枪的方式通常是将其靠在身体部位上，让其进行振动按摩。筋膜枪的使用时间一般为5-10分钟，配合拉伸运动使用效果更佳。
3. 长时间使用筋膜枪可能会对肌肉造成负面影响
英国的一项研究发现，长时间使用筋膜枪对肌肉并没有益处，甚至可能会对肌肉造成负面影响。该研究邀请了16名青年男子进行了为期1周的试验，每天使用筋膜枪治疗，每次使用时间为30分钟。结果显示，在这一周内，参与者的最大力量和最大爆发力都有所下降，同时也出现了肌肉疲劳和酸痛。这样的结果表明，长时间使用筋膜枪并不是一个好的选择。
4. 应该如何正确使用筋膜枪
虽然长时间使用筋膜枪不可取，但合理使用仍然是有必要的。正确使用筋膜枪的方式主要有以下几点：
1. 使用时间不宜过长，每次使用不要超过10分钟。
2. 配合拉伸运动使用，效果更佳。
3. 针对特定部位使用，不要滥用。
筋膜枪并不是万能的，正确的使用方式才能发挥其作用。在使用筋膜枪之前，最好先咨询专业人士的意见。
