以下是含锌量高的食物:1。含锌量高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼等。据很多调查发现，有些动物性食物中的锌含量非常高，每100g动物性食物中的锌含量约为3mg.2，一般植物性食物中的锌含量相对较低，每100g植物性食物中的锌含量为1mg。其中含锌量高的食物主要有花生、豆类、小米、白菜等。3.一些贝类食物，如最常见的蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等。，尤其是牡蛎含锌量最高。
但是现在很多人生活中定期吃素，可能会导致身体出现一些异常情况，包括缺锌。所以，规律素食者在生活中需要多吃含锌量高的食物。2.营养不良的儿童需要补锌。孩子正处于长身体阶段，所以对锌的需求量也很大。对于体质虚弱的孩子，做一些锌的检查也是很有必要的，可以在医生的建议下服用一些儿童补锌剂。
5、补锌的食物有哪些?儿童补锌(1)儿童经检查确诊缺锌后，才应服用锌制剂。儿童每日补锌量为0.61.5 mg/kg体重。对于缺铁性贫血和佝偻病的患儿，如果需要补锌，剂量不宜过大。(2)虽然牛奶中的锌含量高于人乳，但其吸收利用率低，所以只喂牛奶的婴儿应适当补充锌。(3)母乳喂养的婴儿一般不缺锌，不必补锌。(4)对食欲不佳的患儿，应测定血清铁、血清锌，查明原因后，对症治疗。
6、什么食物含锌多?动物性食物中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼、牡蛎等含锌量较高。海藻和海带、虾、海鱼等海产品也富含锌。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。锌元素对人体的影响:锌是人体必需的微量元素之一，在人体内的含量和每日摄入量都很少，但对人体的性发育、性功能和生殖细胞的生成能起决定性作用，被誉为“生命的火花”和“婚姻的和谐元素”。
人体缺锌会导致食欲不振，影响免疫力，不利于健康。可能会出现皮肤暗沉，头发发黄，脸上有癣，饮食不好，生长发育缓慢，免疫功能下降，容易生病。微量元素缺乏的危害元素锌:缺锌症状:缺锌性侏儒症，身高增长缓慢，身材矮小，消化功能明显下降，食欲差，易患复发性口角炎。
7、什么食物含锌多体内缺锌不仅可以通过药物来补充，还可以通过食物来补充。通过食物补锌没有副作用，对我们的健康非常有益。那么补锌的食物有哪些呢？现在我告诉你。1.含锌量较高的食物有牡蛎、扇贝、贝壳，还有这些海鲜类食物。一般男性需要多吃富含锌的食物，因为这样可以提高精子的质量和存活率，女性在焦虑的时候也可以多吃一些。2.锌是人体必需的微量元素之一元素。
8、补锌的食物多吃这些可补充锌 元素人的健康需要多种对人体有帮助的补品元素，而锌元素是其中最重要的一种元素。很多妈妈都知道补锌对孩子的重要性，可见补锌的好处有很多。补锌的食物有哪些？有哪些食物可以补充我们需要的锌元素？有人称锌元素“生命之花”，因为锌元素在人体细胞形成中起着重要作用。虽然我们体内锌的含量并不高，但是大部分组织中有极少量的锌，起着很大的作用。锌是体内数十种酶的主要成分，锌还与大脑发育和智力有关。
补锌的食物有哪些？可以补锌的食物类别元素有瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉。鱼，黄鱼，带鱼，沙丁鱼。蔬菜紫菜、胡萝卜、茄子、大豆、白萝卜、土豆、白菜。粗粮小麦、芹菜、玉米粉、小米。水果、苹果和香蕉。有哪些好吃的补锌菜？一、原料金针菇、白菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。制作方法1。金针菇去根，菜胆去老叶，火腿生姜切丝备用。
9、含锌较多的食物含锌较多的食物:一、各种红色瘦肉:红肉是一种富含锌的食物元素。建议每天都可以吃，不要超过2盎司，烹饪方式建议选择蒸和炖。二、贝类等海产品:贝类中，矿物质锌元素的含量比较丰富。建议经常摄入牡蛎、扇贝、蛤蜊等海产品，补锌效果好。3.各种鱼虾类食物:常见的鱼虾类食物中也含有较多的锌元素，这些食物相对经济。建议可以每天吃点海鲜。
主食的摄入更倾向于谷物。在谷物中，锌元素也比较丰富，尤其是全谷物食品和粗粮食品，锌元素比较丰富，5.坚果类食物:和谷类一样，你经常吃的坚果类食物也含有较多的锌元素，无论是核桃、开心果还是瓜子。六、动物内脏食物:动物内脏也是一种富含锌的食物元素，也是补充矿物质铁的可靠食物，所以建议你每周吃12次动物内脏、肝脏、肌肉、大脑。
