进补

序渐进配合运动习惯如果想彻底改造体质，除了循序渐进，还可以从不添加太多药材的温和补药开始进补,冬季食疗进补很有讲究,冬天可以选择以上食物进行食疗进补,冬季进补4:学会1,谁需要冬天进补,养生进补养生八忌进补八忌很多人认为服用一些滋补品可以达到进补的效果，既方便又有效。

很多体虚的人，经常会感到疲惫无力，非常怕冷，容易感冒生病。那么一个软弱的人该怎么办进补？身体虚弱的人要注意日常饮食的控制，不要暴饮暴食，进补宜温不宜太滋补。并且在生活中尽量避免精神压力，保证睡眠。戒烟戒酒，适当运动，增强体质，缓解虚弱。1.身体虚弱的人进补不要暴饮暴食。身体虚弱的人，切记不要暴饮暴食，在进补时吃得太多。身体虚弱的人往往脾胃功能不好。如果他们在短时间内大量服用进补的话，就会亏虚，得不到补充，从而导致更加疲劳，乏力，无精打采。

Autumn 进补注:立秋后，气温通常较高，空气湿度仍然很大。人们在秋天感觉不到凉爽和干燥，而是处处感到闷热和潮湿。此外，夏季由于苦夏或吃冷饮，脾胃功能减弱。这个时候应该是一个大数进补。但在入秋前进补，要给脾胃一个调整适应期，可以先补充一些营养丰富、易消化的食物，调理脾胃的功能。否则营养物质无法被人体吸收利用，甚至引发疾病。如鱼类、各种动物、瘦肉、鸡蛋、山药莲子等。

药食同源的芡实，也是调理脾胃的佳品。含有碳水化合物、蛋白质等物质，具有补中益气、生津止渴、固肾养精的作用。随着秋季气候一天比一天凉爽，空气越来越干燥，对肺部的损害也一天比一天严重。中医认为秋伤为燥，咳嗽多为瘫。所以中秋过后进补滋阴润肺最重要。元代，不要以为惠在吃喝的过程中说:秋燥，要吃麻滋润。其中麻为芝麻，具有滋阴润燥的作用，润燥为秋之解进补。

冬季是进补的重要季节。中医认为冬季以藏为主，人要像动物一样进补减少工作，以度过漫长的冬季。冬季以食补为主进补，冬季的关键进补，是根据不同人的体质和不同的证候选择合适的食物。所以了解自己的体质，选择合适的食物，是食疗的一个重要原则-0。谁需要冬天进补？

身体严重虚弱者需要气血双补，阴阳双补。因此，对于老年人、儿童、慢性病患者、先天不足患者，冬季不适合气血旺盛的年轻人或部分阴虚燥热者进补。而是要清淡饮食，减少营养的过量摄入。不同虚证人群的食疗方法进补方案气虚人群常表现为身体虚弱、面色苍白、气短、四肢无力及头晕、多汗、声音低沉等。这类人在秋冬季节非常容易外感风寒，病程往往较长。这类人建议冬天吃进补吃。还推荐大米、大枣、山药、鸡肉、花生等具有健脾益气功能的食物。

养生进补养生八忌进补八忌很多人认为服用一些滋补品可以达到进补的效果，既方便又有效。其实这种想法是不可接受的！你要充分了解自己的身体状况，而且是在进补 -0/之后。下面分享一下养生的八大禁忌进补吧。健康进补八忌1一忌:不仅会增加开支，还会害了自己。如果你服用过多的鱼肝油，会导致中毒。如果长期服用葡萄糖，会引起肥胖，血液胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。

虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症下药才能补益气血，否则适得其反，会伤身体，更别说补身体了。保健可以分为两类:感冒和热。微寒者怕冷喜热，手脚不温，口淡流涎，大便溏薄，小便长，舌淡，脉沉。发热者，手脚发热，口干，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红，脉数。想知道你是冷还是热，根据你的体质去进补。两忌:进补过于干燥秋季，气候开始干燥，人容易出现口干咽燥、声音嘶哑等一系列症状，俗称秋燥。

大家好，我是中医周主任。最近很多朋友私下问我，如果不补，补了会生气。我还能吃补品吗？为了理解这个问题，我们需要知道什么是真正的无补偿不足。一般虚不补分为两种情况，一种是虚夹痰湿，一种是虚夹虚火。先说虚和痰湿。这种情况往往是那种比较贪吃的胖子，或者虽然不贪吃但是脾虚严重。贪吃的胖子往往垃圾太多，这种脾虚痰湿就是垃圾清除能力不足。

这些人要么肥胖，要么虽然看起来不肥胖，但有高血脂、高血压、高尿酸的问题，同时容易疲劳，容易出现喘息。虽然精气空虚，需要进补，但是在化妆之前，一定要先把自己体内的脏东西清除掉，痰也一定要清除掉才能化妆。否则很容易犯闭门不出的毛病。通过健脾祛湿直到舌苔不腻再来进补。还有一种是阴虚不补的上火，是阴虚导致人间虚火。这种人如果误服补药，会火上浇油。

冬季食疗进补很有讲究。我们来总结一下这方面的几件事。1多吃姜:所谓夏萝卜冬姜——不需要医生开处方。冬天多吃姜对身体有好处。生姜有温补、祛湿的作用。冬天冷，做菜多加点姜就好了。2羊肉:羊肉是温性食物，最适合冬季进补。寒冷的冬天，一碗热气腾腾的羊肉包子营养丰富，味道鲜美，是冬季食补中最重要的一道菜，但是吃多了容易上火。3大红枣泡水喝:把一三个大红枣放在水杯里喝。

冬天可以选择以上食物进行食疗进补。效果很好。冬季最佳食物进补 1萝卜白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的佳品。民间有个说法，冬天吃萝卜，夏天吃姜，不需要医生开处方。萝卜中维生素AC的含量特别丰富。生吃有清热生津、凉血止血的功效。熟食能益脾胃，助消化。2大白菜不如大白菜，微寒，味甘，有解毒、清热、益胃的作用。凡心烦口渴，大便不畅，小便发黄者，可常吃白菜。

说到冬天，人们会想到各种进补美食。但是我要怎么弥补才不会做过头呢？长辈习惯的进补方法一定好吗？中医曾经告诉过你冬季的注意事项进补。冬季进补4:学会1。喝滋补汤前先去油。因为炖的时候加入了大量的鸡肉或排骨，所以含油量通常较高，所以可以在炖之前去皮，也可以在喝之前将上层的油舀出来，同时避免在补品中加入过多的三层肉内脏等高胆固醇成分，以免不小心吃进过多的油。

3循序渐进配合运动习惯如果想彻底改造体质，除了循序渐进，还可以从不添加太多药材的温和补药开始进补。除此之外，达人还建议养成固定的运动习惯，保持充足的睡眠，让身体真正健康起来！4测量健康状况进补有尿酸、血脂、血糖异常、高血压或有心脑血管病史的人，冬季要特别注意食材的选择进补肉类的摄入量不要超过4阿良日，可以选择一种作用适中的食补，不要添加过多的药材和酒精进补 。