推架

以下是杠铃卧推的标准动作:1。杠铃卧推的器械:卧推推架有两种，一种是自由式，一种是史密斯卧推推架，前者需要更多的训练，后者可以提供更多的保护和更高的安全性，握距略宽于肩，从枕木上取下杠铃推架。握距略宽于肩，从枕木上取下杠铃推架，最标准的平板卧推正确姿势介绍1平板卧推的正确姿势主要是要求我们仰卧在长凳上，一般是用哑铃或杠铃。1、如何才能安全、高效的进行杠铃卧推呢?身体躺下的位置，眼睛和杠铃在一条直线上；握杠铃约为两倍肩宽，保持前臂与地面垂直；杠铃放在手掌根部，要握牢，不能空着。首先，你自己做杠铃卧推的时候，...