需要调整生物钟

简介西班牙时差改变，是指当我们从一个时区旅行到另一个时区时，我们的身体的生物钟需要适应新的时间差异。西班牙位于中欧时区，因此，若从其他时区前往西班牙，你需要调整你的生物钟以适应新的时间。2.调整生物钟的建议1.提前调整：在旅行前越早开始调整生物钟，就需要更少的时间来适应新的时差。你可以一周或几天前开始睡觉和起床的时间逐渐改变，每天将你的生活时间表推迟一个小时，以适应当地的时间。2.暴露于阳光下：阳光能够帮助我们的身体调节生物钟，因此，在旅行中尽可能暴露于阳光下，有利于适应新的时间差。3.合理休息：长时...