后抛实心球

背投实心如何把球投远实心球技，如何投远，进来看看。1.从双脚前后张开，双手持球开始；2.身体向后弯曲，持球最大限度抬起(此时重心向后，腹部充分伸展，后腿微屈)，这个过程就是身体超越器械的过程，身体在前，实心球在后；天津中考实心球能扔回来吗实心球不能扔回来，2kg的重量男女一样。

我已经考完体育了，这一项是满分，请相信我。我的习惯是在投球前摆好全身姿势，稳住下盘，重心分布在两腿之间。不要用手指太用力握球。如果有投篮前预挥的习惯，拜的时候不需要太用力持球，但是投篮的时候一定要突然持球，以免滑手。另外，扔这个离你的力量还很远，但是你要尽可能的释放你的力量。在我看来，你的手部动作应该是连贯的。

放球后，手指要“妖娆”。最重要的是，不管你扔多远，球都必须向上飞。最忌讳的是球一离开你的手就会飞到地上。可以每天练习，获得更多的理解。其实这个项目的技巧强于质量线，并不会因为每天练习而提高。只要理解了，马上就能掌握。欢迎再次交流，希望能帮到你。

1。向前投掷练习:将学生分成两组，面对面站立，距离1520m。学生将重量为实心球的手臂举过头顶，放在脑后。他们的双脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量和上肢力量用力向前投掷，看谁扔得远。2.背向投掷练习:学生背对投掷方向站立，双脚自然分开平行，双手手臂伸直持球，身体前倾，挺胸，双腿手臂同时用力，将球从头顶向后投掷。3.旋转练习:学生自然分开双脚，将球握在身前，伸直手臂，绕左(右)腿旋转约360度并从身前投掷(类似链球投掷)，或以投掷铁饼的方式单手抛球。

5.游戏过程中，双脚前后张开，距离约50 cm、80 cm。双手高举实心球，稍晚后仰，微微后弓。投掷时，将实心球从后脑勺向身体前方预摆12次。第二次预挥杆开始时，上肢由肩部带动蹬地和前臂，挥杆速度加快。当实心球利用下肢蹬地和腰腹的力量快速摆动到上肢与身体成45°角时，就会发力。

如果你的背部肌肉很强壮，就把它们远远抛在后面。如果你的腹肌很强，使用前先扔。关键是一致性。这应该是因为地域不同，但是考试的方式不同。天啊，楼上那个真的不相干。楼主，实心这里的球是向前扔的，因为后扔比较简单，扔的也比较远。一般中考都有一些技术动作，所以只允许前抛，但不同地区规定不同。如果我们扔回到这里，我们会把它当作0。楼主现在考完了吗？

后抛实心球的动作要领是:左右打开双脚，双手将球握在身前，双腿下蹲使球紧贴地面，双腿用力蹬地，迅速抬起上半身，臀部向前送，手臂伸直后仰，用力向上摆动，使球向后向上抛过头顶。南开大学投掷实心球动作要领视频。1.从双脚前后张开，双手持球开始；2.身体向后弯曲，持球最大限度抬起(此时重心向后，腹部充分伸展，后腿微屈)。这个过程就是身体超越器械的过程，身体在前，实心球在后；

实心球不能回扔，2kg的重量男女一样。男生9.6m，女生7.2m。1.5 kg，不能向后扔，只能用手向前扔实心球。男生和女生体重一样，但是成绩不一样。我不能。1.双脚前后张开，距离约50 cm、80 cm。双手高举实心球，稍晚后仰，微微后弓。2.投掷时，将实心球从头部向身体前方预摆12次。第二次预挥杆开始时，上肢由肩部带动蹬地和前臂，挥杆速度加快。利用下肢的力量蹬地和腰腹快速将实心球挥向上肢与身体成45°角的方向。

Throw 实心球技，怎么扔远，进来看看。实心球类是力量和速度项目，是以力量为基础，以速度为核心的投掷项目。影响实心球表现的因素有三个。实心球的初速度、角度和高度是最重要的因素。实心球的初速度主要由最后用力抛球的距离和时间决定。距离越长，时间越短，实心球的初速度越大。球初速度的能力主要取决于学生身体素质的发展水平和掌握实心球的正确投掷技术。

1技能，2强力量技能应该是指田径运动员投掷铅球的姿势，找同学或者老师指出姿势有什么问题应该不难吧？力量，实心球需要的肌肉包括:肱三头肌、三角肌(肩)、腰腹、腿部。其中，坐式举哑铃可以锻炼肱三头肌和三角肌。实心球向前抛，托举向上推，很像。这两个地方单独锻炼的动作也很多。三头肌可以在哑铃后面弯曲。具体姿势不知道。你可以搜百度图片一看就明白了。

腰腹是仰卧起坐硬拉，腿是蛙跳。一个是技巧，一个是实力，技巧要参考田径运动员的铅球姿势，找同学或者老师指出姿势有什么问题应该不难吧？力量，实心球需要的肌肉包括:肱三头肌、三角肌(肩)、腰腹、腿部。其中，坐式举哑铃可以锻炼肱三头肌和三角肌，实心球向前抛，托举向上推，很像。这两个地方单独锻炼的动作也很多，三头肌可以在哑铃后面弯曲。具体姿势不知道，你可以搜一下百度图片，一看就明白了。