怎样学蛙泳,学蛙泳四诀之蹬腿

1，蛙泳像青蛙一样踢腿，向后推，向前滑。双腿双脚用臀部并拢，膝盖分开与肩同宽。收腿的同时慢慢收腿，脚尖向两侧转动。用力把水推回去，双脚并拢漂浮一会儿。2.蛙泳手臂对称划，桃划向侧面。双手弯曲手腕抓水，手臂和手肘向后弯曲。划到肩膀下面，迅速停下，用力夹住手肘。双手平行向前伸展，伸直放松向前。第三，蛙泳要注意协调，腿和胳膊要适当呼吸。双臂划水腿放松，同时收腿。

慢慢抬起头，滑动手，慢慢呼气。四、两臂同时一划，抬头，紧密吸气。并拢双腿，转动脚踝抓水，用鼻子呼气。双手合拢慢慢收回双腿，踢腿前手臂向前伸展。这种配合要记在心里，协调要学会。5.收腿的同时慢慢收腿，脚向外翻对准水面，指甲呈弧形向后踢，双腿伸直漂浮一会儿。扩展信息:-0/ 1的错误操作。错误动作1:打腿不翻鞋底。据童教练介绍，蛙泳的腿部动作比较复杂，学习时间最长。

蛙泳 Formula 1，蛙泳像青蛙一样踢腿，向后夹，向前滑。双腿双脚用臀部并拢，膝盖分开与肩同宽。收腿的同时慢慢收腿，脚尖向两侧转动。用力把水推回去，双脚并拢漂浮一会儿。2.蛙泳手臂划对称，桃划向侧面。双手弯曲手腕抓水，手臂和手肘向后弯曲。划到肩膀下面，迅速停下，用力夹住手肘。双手平行向前伸展，伸直放松向前。第三，蛙泳要注意协调，腿和胳膊要适当呼吸。双臂划水腿放松，同时收腿。

慢慢抬起头，滑动手，慢慢呼气。四、两臂同时一划，抬头，紧密吸气。并拢双腿，转动脚踝抓水，用鼻子呼气。双手合拢慢慢收回双腿，踢腿前手臂向前伸展。这种配合要记在心里，协调要学会。5.收腿的同时慢慢收腿，脚向外翻对准水面，指甲呈弧形向后踢，双腿伸直漂浮一会儿。划手腿不动，停下来缩回，先伸胳膊再踢腿，一会儿伸直手脚。

Learning 蛙泳技巧，四步轻松学会游泳，蛙泳其实很简单。方法对了自然就好学了。让我们来看看。学会学得快蛙泳，或者找个教练来教，这样学得快，一个月就完全学会了。应该有好老师教你。然后要勤加练习，勤加练习，慢慢就能学会了。1.陆地上的模拟练习会让你快速掌握水下动作的要领，下水后身体摆动更到位，姿势也变得更轻盈。

3、手臂动作练习手臂自然向前伸展，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，使身体处于自然伸直状态；腿部运动锻炼:屈膝收腿。收腿的时候，力度要小一些。将脚跟移近臀部，小腿移近大腿。扩展信息的特征和价值。锻炼价值大蛙泳它要求上下肢协调，是锻炼价值最大、实用性最强的游泳方式。2.游泳时声音很低。因为蛙泳要求手臂和腿的动作都在水下，所以游进去声音很低。

蛙泳有一句顺口溜:“划手腿不动，双手合拢再收腿，先伸胳膊再踢腿，再一起飘一会儿。”从顺口溜可以看出，手先于腿移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。手臂运动:向外划水。双手向前，掌心倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外向后拉，然后手臂向后向下弯曲。往里画。手掌由外向内翻，双手带动前臂加速向内划水。双手自下而上紧贴胸部(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。

双手向前伸展(肘部伸直)。需要注意的是，向外划是放松的，向内划是用力的，加速的，向前划是正的。蛙泳完整协调动作:双手向外划水时抬头换气，双手向内划水时低头微微屏气，双手向前伸展时踢腿呼气。腿部动作:1。收腿:屈膝收腿，脚跟靠近臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以减少阻力。收腿结束，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

四大策略之一蛙泳分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，掌心翻转，提肩。梗颈出，蛇腰拉臀，收膝，脚外翻。入水时头部隐藏，双臂收肩隐藏，内踝向后，脚蹬夹向下旋转。前低后高，沙子滑动拉伸，拉伸拉伸。头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸展，掌心斜向外。(2)接水动作从水下7~9寸左右开始，双手侧向划水，然后开始呼气动作。

(4)当游泳者的头部开始微微向上运动时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。(5)当双臂达到最大宽度，肘部弯曲110度左右时，高肘姿势明显。(6)保持抬头，当嘴出水时，最后呼气。双手开始向内移动，完成最后的推进。(7)当手臂准备向后时，开始吸气，不要把手肘拉到肋骨下面。膝关节开始弯曲，腿开始返回运动。(8)嘴巴紧闭，吸气完成，双脚带到臀部，肘关节继续伸展，手臂继续向前。

薛蛙泳不难。关键是入门，找到感觉。只要感觉对了，练感觉，练划水的力量，练协调的技巧就行了。但是练习的时候一定要规范，不要搞混了，否则会形成一种不容易改正的习惯。下面我简单介绍一下蛙泳的学习要点和蛙泳运动与通气的技巧。按照方法练习。一切都很完美。只要你的动作还可以，没必要用太多的文字让你花时间说文字。你应该在理解的基础上多花时间去实践你的经验。

练习的时候，把重点放在以上三点上，只要你一一解决了，那么你就可以在水中游得游刃有余，更不用说游得又快又轻松了。二、学习蛙泳循序渐进理解练习1的完整动作。抱水时抬头吸气(大口，快)，同时收腿蹬地(身体微微倾斜，便于抬头吸气)；2.双手向前伸，呼气(即用口鼻吐水，慢慢吐)，同时用力用水勾脚，用水夹腿(此时身体逐渐挺直，容易向前移动)。

1，要勇敢，首先要熟悉水，方法网上都有。不怕水，自然学得快。2.坚持看视频，体验方法，然后下水练习。3.最好找个人帮你纠正动作，因为你游泳的时候经常不知道哪里出了问题。4，有问题及时提问，去网上查资料，在这里提问，然后去水改正错误。蛙泳技术复杂。因为，蛙泳教学中要掌握基本功，其中腿是基础。蛙泳根据腿、臂和臂、腿的匹配和完整顺序。

要求如下:以小腿收大腿，收腿时腿向外翻，将水面对准水面，将踏板夹略压膝盖内侧向后推接水，双腿并拢停止，伸直放松，漂移片刻，要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者不太习惯翻脚，需要加强这个动作，体验翻脚时的肌肉感，动作基本正确后，他们要闭上眼睛，一边做模仿，一边努力做要点。