跳橡皮筋

结合本幼儿园的民俗特色，该院设计了这一段健康教育教学。教学的要点是定位孩子可以自由探索的方式，初步了解橡皮筋跳绳，从而达到锻炼的根本目的，同时也培养了孩子的探究精神。我以幼儿为主体，创造条件让幼儿参与探索和研究性教学，自由探索。这次的教学采用的是:尝试法和游戏法，让孩子通过游戏学习知识，体质得到进一步提高。教学目标:1。启蒙孩子了解蹦极的方式。

蹦极是一种适合儿童玩的民间游戏，发展于20世纪中叶。也叫橡皮筋，跳皮绳。橡皮筋是由橡胶制成的弹性细绳，长约3米。橡皮筋拉直固定后，可以来回跳动。参加人员一般在3人以上。有挑、勾、踏、跨、荡、触、绕、拉、压、踢等10多种基本腿部动作。跳的时候可以把几个基本动作编排成关节动作，跳出无数花样变化。橡皮筋跳绳主要是下肢的运动，但手臂也要配合，还需要改变身体的前、侧、后，增加下肢的活动范围；有时候需要踩在超过头部高度的橡皮筋上。

这需要一定程度的一致性和控制身体的能力。从20世纪60年代开始，橡皮筋跳跃的动作模式越来越复杂，尤其是集体跳跃的形式和模式越来越难，从直线跳跃到三角形、正方形、五边形、多边形、八字形、波浪形、扇形等等。皮筋跳绳不受场地、器材、季节、人数等限制。，且简单易操作。跳跃的时间和强度可以因人而异，也可以根据儿歌或音乐的节奏，结合健美舞步和体操动作进行。

Jump 橡皮筋好像都是女生的专利，男生一般不会涉足这类游戏。男生一旦涉足这类游戏，必然会被男生女生嘲笑，被称为男生娘娘腔。其实游戏不分男女，只是有些游戏更适合男生，有些更适合女生。就像现在的男足和女足，比如体操的一些项目，一样的道理。跳橡皮筋只是女生有优势。节奏不错，边跳边唱儿歌，真让男生羡慕。

那时候橡皮筋有很多小橡皮筋串联在一起，还有一个长条是皮带橡皮筋拉的。当它们连接在一起时，橡皮筋有长有短。起初橡皮筋经常被放在脚踝上，两个孩子面对面站着，中间是橡皮筋中间出现两条平行的橡皮筋。第一个花式是用脚踩一个，然后跳两个，然后向前跳，用脚后跟踩后线，然后向前传球。当它在脚踝附近时，因为它的高度低，所以很容易完成。

小球，香蕉梨，马兰花21，28256，28257，282931，38356，38357，383941，48456，48457，484951，58556，58557，585961，68656。

橡皮筋跳跃者用脚跳到右边，落在两根橡皮筋之间。橡皮筋孩子1，长约4米。橡皮筋的两端绑在一起。两人一组玩游戏。两名队员在橡皮筋中双脚微微分开，用脚踝或小腿打开橡皮筋并相对站立；另外两个在橡皮筋的同侧，靠着橡皮筋站在身体右侧。跳橡皮筋的人用脚向右跳，落在两根橡皮筋之间。跳起来，把脚放在两根橡皮筋的外面，骑在上面。双脚跳起，落地后，展开前爪，踩在身体同侧的橡皮筋上。

皮筋跳跃的注意事项为了防止孩子在跳跃过程中摔倒橡皮筋，尽量不要穿一些有跟的鞋子。运动前应该穿一些宽松舒适的平底鞋，比较方便驾驭；跳的时候一定要盯紧，做好距离的心理评估，跳的过程中不要踩橡皮筋，防止重心不稳。因为儿童和成人的生理特点不一样，比如心脏的体积和容量比较小，而且血压比较低，脉搏比较快，肺活量比较低，体力和耐力大多很差。

橡皮筋跳绳新手教程视频链接分享:网页链接。儿童跳皮筋的好处有以下几点:1。皮筋跳以下肢动作为主，手臂和身体其他部位配合。皮筋跳绳可以增强下肢肌肉力量，提高跳跃能力，对柔韧性、柔韧性和协调性的发展也有积极的促进作用。2.跳橡皮筋具有较强的经济性、适应性和有效性。Jump 橡皮筋设备简单，只需要一个橡皮筋即可，也可以从废弃轮胎中取出。

3、经常跳橡皮筋，不仅能有效增强内脏器官和血液循环系统的功能，增加肺通气量，促进新陈代谢，还能增强腿部和腰部的柔韧性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高跳跃能力的有效手段。跳橡皮筋的注意事项:1。因为儿童的生理特点与成人不同，心脏容积和容量小，血压低，脉搏快，肺活量小，力量和耐力差，所以跳橡皮筋的时间不能太长，以免太累，不健康。

游戏的目的是发展孩子的脚和谐地跳跃。游戏准备3-5米长橡皮筋或松紧带，两端打结。游戏方法是四个人一组，三个人把橡皮筋放在小腿上，站成等边三角形，中间一个人跳。可以选择跳法。可以先用右手腕勾住三角形的“一边”，然后左脚跟着进去，再右脚跳出来，左脚跳出来。连续跳三次。在一侧跳完之后，慢跑到第二侧和第三侧跳。方法和以前一样。

游戏规则1。在跳的过程中，如果被橡皮筋抓住了，就要停下来替别人跳，2.你必须跟着儿歌的节奏，沿着三角形跳。建议:1，跳的方法可以根据孩子掌握的技巧和水平由简单到难，橡皮筋的高度由低到高。2.如果橡皮筋比较高，开始跳的时候可以用手按橡皮筋勾住右脚踝，然后放开手跳，或者在橡皮筋中间系一条手帕，在开始跳跃之前，用手触地，然后松开。上蹿下跳时，跳跃者会抓住时机，用脚勾住再跳。