周一:青椒胡萝卜山药糊食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、盐、香油。做法:胡萝卜、青椒洗净，切块。往锅里倒些油，煎至生。山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，放入炒好的青椒和胡萝卜，加盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模具，内壁涂一层香油，然后填入混合好的山药泥，用勺子压一下。然后倒在盘子里就可以吃了。星期二:乔虎大米配料:大米、玉米、绿豆、胡萝卜、鸡胸肉、奶酪、鸡蛋、海藻、食用油、玉米淀粉。
蛋黄中加入适量玉米淀粉，搅拌均匀。倒入蛋黄液，一面凝固后翻过来另一面凝固。奶酪片用小剪刀剪成橄榄形，铺在脸的下半部。将奶酪片切成两个小半圆，放在耳朵和眼睛上。海藻被剪出如图。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好了。在锅里放油。油热后，放入鸡丁翻炒至五成熟。继续炒菜。最后加入适量的蚝油。把炒菜放在乔虎旁边。
6、简单 营养晚餐食谱长期不吃晚饭有很多危害。想吃得健康营养晚餐该怎么做？下面是我给你整理的一个简单的营养晚餐食谱，希望对你有帮助。简单营养晚餐食谱:蜜饯南瓜材料:黄南瓜500g，蜜枣若干，蜂蜜1茶匙(各种材料可根据自己喜好添加)做法:黄南瓜去皮，去籽，切成34cm的块，加入蜜枣，浇上蜂蜜，蒸1520分钟(如果喜欢吃软一点的，可以放在水里吃)。
7、术后清淡有 营养的 菜谱是什么?手术后轻-1菜谱是:排骨炖萝卜，山药炖粥，清蒸鲈鱼，蜂蜜红枣等。1、排骨炖萝卜排骨含有丰富的蛋白质和钙物质，萝卜含有丰富的维生素C和胡萝卜素。病愈时吃胡萝卜炖排骨，不仅好吃，而且营养。因为现有的油都捞出来了，不会有油腻的摄入，胡萝卜汤很甜，吃起来很舒服。2、山药炖粥将山药切成方块，放入水中浸泡一会儿，用开水将山药煮熟后，加入大米500克，加水1000克，可根据个人口味加入少量肉末，待粥熟后，加入少许盐，加入少许味精，撒上一些葱花点缀颜色，不仅健康美味，还能增强患者食欲。
8、一周家庭 菜谱( 营养配餐家庭一周菜谱( 营养餐饮)家庭一周菜谱( 营养餐饮。有时候我们经常在家吃腻了，但是在外面吃又觉得贵又怕不卫生。以下是一周家庭菜谱( 营养餐饮)我为你精心准备的。过来看一看。一周家庭菜谱( 营养餐饮)1家庭食谱周一吃什么主食好？米饭(米饭，小米)，荞麦米，卷菜单，肉末豆腐(肉末，豆腐，木耳，青蒜)，香干酱黄瓜，血/花菜豆腐，煎蛋。
周二家庭食谱有哪些好的主食？豆浆、红枣大米粥、玉米粉、花生饭、包子(猪肉白菜馅)、花卷(白面芝麻酱)。菜单红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、酱肝片、香干芹菜、糖醋黄瓜、青椒土豆丝、花生芹菜、红烧肉丸、胡萝卜、青椒肉丝。汤虾皮番茄汤，鸭海带汤。家庭食谱周三吃什么好的主食？炸酱面(黄酱、肥肉丁、黄瓜、心萝卜、米粥、鲜肉包子/豆沙包子/面包、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)、红枣、米饭。
9、最有 营养的素食 菜谱素食搭配-1菜谱 1。橄榄油炒杂菜食材:香菇(口蘑 平菇 香菇 杏鲍菇)500g，西葫芦半个，芦笋50g。调料:西班牙橄榄油30毫升，黑胡椒粉1克，海盐粉1克。做法:1。蘑菇和蔬菜洗净，沥干水分。2.将各种蘑菇切成片备用。3、芦笋去掉老根，嫩西葫芦不用去皮切块。4.将煎锅预热，淋上橄榄油润锅。5.烟微蓝时，放入香菇炒出水分，然后晾干。蘑菇变小后，将黑胡椒和海盐磨碎，放入盘中。
二、扁尖笋丝瓜番茄汤食材:丝瓜、笋干、番茄做法:1。将丝瓜去皮，切成滚刀块。2.先把笋干泡一下，撕成笋干。3.把西红柿切成小块。4.加热油底壳。首先把西红柿倒入炒好的香糊里。5.然后加入开水，将笋干放入火中，小火熬制浓汤。6.最后放入丝瓜块烧开，加盐和香菇精调味。提示:扁尖笋是笋干的一种。特别挑选最嫩的竹笋用盐腌制，所以味道非常嫩脆，成品扁圆形。所以叫“扁尖笋”。丝瓜味甘，性平，有清热解暑、凉血、解毒通便、祛风化痰的作用。
10、 营养健康的 菜谱Health 营养有哪些食谱？1.健康营养有哪些食谱:(1)酸奶 菜包、肉包 菜:酸奶富含乳酸菌，但不适合空腹喝，要和主食一起吃才能平衡-1。(2)瘦肉 牛奶 香蕉炒米粉:优点是营养素食供应充足，热量低。(3)1碗米饭 肉或鱼 2份蔬菜:热量约为43070千卡，符合膳食平衡原则，两者都有营养。(4)1份蒸饭 1份酱牛肉 水果或生菜沙拉:热量约400，450大卡，可补充纤维，偶尔可加一个茶叶蛋。
青红椒炒土豆【家常炒土豆】准备食材:土豆一个，青红椒半个，蒜末。适量油盐，生抽，少许蚝油，1.土豆去皮，洗净切片，青红椒洗净切块备用。大蒜洗净切碎备用，2.准备一个小碗调味，碗中加入适量酱油和水，搅拌均匀待用。烧热锅，放凉锅里的油，放入大蒜炒香，3.加入薯片，炒至碎。倒入事先准备好的酱汁，盖上锅盖，炖3分钟。
