挺身式跳远教案,高中挺身式跳远教案

跳远 挺身动作要领？挺身formula跳远的关键技术有哪些？挺身Formula跳远什么是质量练习法？一年级体育跳远 教案作为一名教师，你经常需要准备教案，有了它，你可以有效地提高自己的教学能力。小学体育站立跳远 教案小学体育站立跳远 教案 1一、教学内容:●中考体育考试项目辅导(站立跳远。

跳远训练方法和技巧有:助跑、起跳、飞行和着地。1.助跑跳远助跑是由起跑姿势、跑中的跑技术、跑的距离、加速方法组成的重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确踏上跳板，为快速有力的起跳创造条件，所以助跑必须快、准、稳、直。第二，起跳是改变人体运动方向的主要任务。就是在助跑速度猛烈冲击的瞬间快速有力地起跳，创造一个合适的起跳角度，将水平速度变为初始起跳速度。

加快起飞速度。起跳是一个全脚步，快速滚动，臀部和脚踝完全伸直成“飞步”。在踏板上，一定要有三个技术:蹬、缓、直。完整的起跳技术是身体各部分同步完成着地动作，其技术要领是抬头、抬肩、挺胸、拔腰、双腿一起蹬摆。3.飞行与着陆跳远运动员在起飞和飞行后，在空中的各种动作都是为了保持身体平衡，为合理着陆创造条件。空中的动作或姿势有三种，蹲，挺身和走。

挺身最重要的是飞行，需要很大的弹跳和腰腹力量，所以要经常锻炼腹肌，这样会在空中腾出空间，提高成绩在挺身。跑跳结合是关键技术。挺身Formula跳远教学中常见的错误动作及其原因和纠正方法1。助跑阶段(1)助跑点不准确1。原因(1)开始助跑的姿势不固定。(2)助跑加速不均匀，节奏和步长不稳定。2.纠正方法(1)固定助跑的启动方式，正确使用助跑标志。

(2)助跑最后几步减速1。原因(1)台阶不准，最后几步台阶过大或过小。(2)跑步时上身后倾，臀部“坐”或后蹬不足。(3)渴望强势起飞。(4)快跑中起跳能力差。2.纠正方法(1)跑步路线直立，助跑节奏稳定，提高助跑准确性。(2)强调起跳技术的重要性并加以改进。(3)提高起跳能力。二、起跳阶段(1)起跳腿不直。1.原因(1)起跳前臀部不“发”。

作为一名教师，你经常需要准备教案，有了它，你可以有效地提高你的教学能力。那么你知道正规的教案怎么写吗？以下是我一年级体育站跳远-1/，仅供参考，希望对你有所帮助。一年级体育站立跳远 教案1教学内容:1。站着跳远2。迎面接力跑的教学目标:1。学习站姿的各种分解动作跳远提高学生站姿/。

一、准备部分1、课型2、队列练习3、准备活动:慢跑两圈，放松活动。二、基础部分1。站住跳远(1)动作:1。准备动作，往高处跳10次。当你上去的时候，向上摆动你的手臂。跳得越高越好。2、基本动作，听老师的口令，一是举手，二是上下摆动手，下蹲，三是起跳向前(重心向前)。2.老师讲解示范，学生跟着老师完成动作，然后学生分组完成动作十次，直到大部分学生掌握为止。

教案设计，如下:教学目标:1。体育参与目标:培养学生积极参与体育运动、自觉参与学习的态度和行为。2.运动技能目标:结合跑跳基本功。3、身体健康目标:发展学生的身体协调性、灵敏性和下肢力量1。准备部分1。教师带领幼儿通过跑(跳、爬、旋转、拍手、腿跳、走、慢跑等)进行热身。)，并移动身体的所有关节。要求:跟上老师的动作。

在高强度动作之间安排一个低强度动作，帮助孩子调整运动负荷。) 2.在跑步结束时，每个人应该站在一块木板上，老师应该解释基本动作。二、基础部分(1)老师讲解动作要领和步骤:握在手中；双腿半蹲，双手后摆；双手向前摆动，蹬向地面。(2)教师带领幼儿练习动作。要求:动作正确有力。(指导要领:1。注意孩子的动作是否规范。2.充分利用手脚的长度和宽度，带领孩子练习。

小学体育站立跳远 教案 1一、教学内容:●中考体育考试项目辅导与教学(站立跳远) ●游戏活动●体能练习二、教学目标:●知识技能目标:及格。●过程与方法目标:发展学生的一般跳跃能力，增强下肢力量，使学生在实践中体验体能锻炼，养成自觉锻炼的习惯，培养学生的自主、探究学习能力。

3.教学重点和难点:●重点:摆臂和起跳的协调。●难度:收腹抬腿。四、教学步骤和流程:1)开头部分:5’◆教师主导的活动:◆学生的主体活动:1。提前到达现场布置场地设备。1、体育委员会集合排队，清点人数。2.向学生问好。2.向老师问好。3.检查课堂常规。3、专注，明确目标。4.向学生宣布课堂练习内容和要求。4.遵守规章制度，服从安排。

首先你需要知道跳远你需要什么样的素质。让我们从助跑开始。快速助跑可以给你更多的起跳惯性。这就需要更快的冲刺速度。起跳需要很大的腿部力量。既要保持身体的空气运动，又要保证蹬踏力从脚部高效传递到全身。此外，助跑和起跳时摆臂的协调也是取得好成绩的关键因素。这需要很强的【肩臂力量】。冲刺速度:不要求100.200米。

以你最快的速度冲刺..50m冲刺*1016组。腿部爆发力:b..六组负重深蹲*6次，三组大腿后侧肌肉群对抗*30次，四组负重提脚跟*8次。c .跨步跳快速跳【步高6080cm，前脚掌着地】8次*6组，弓步交换跳4组*30次，10步跨步跳【每组不小于26m】* 6组，腰腹力量及其平衡力:d .负重直腿体前屈3组*8次。

原地起跳空中一步后，再完成放下摆动腿，两臂左右摆动的动作挺身，学习挺身formula跳远空中动作的发力顺序和动作路线。用摆动的双腿支撑成反弓状。手臂向前向上摆动，脚落地后向后摆动，跳入海绵垫。助跑，起飞，飞行，着陆。主要针对这四个步骤。助跑，要测步速，优秀的运动员都有自己稳定的步速，直接测就行了，初学者可以根据自己的速度特点写个没完没了！

首先助跑:80米左右找准自己的配速，距离可以自己调整。注意不要在助跑中失去节奏，起跳:起跳是在辅助结束的时候。通常那个时候的节奏是最容易混乱的，不要夸大步伐，不要跳跃，保持节奏平稳，正常起跳。休假:手臂要上提带领身体向上，双腿要垂直，整体感觉是人体被向上推，水平距离取决于助跑速度。人体过了最高点后，就开始下降，落地时注意双腿的“收拢”。