如何提高睡眠质量

如何改善睡眠质量？有什么方法可以改善睡眠质量？不追求睡眠长度，而是提高睡眠质量。睡前尽量保持放松，不要过于兴奋；5.心理治疗:过度的心理压力、焦虑等情绪也会影响睡眠质量，可以进行心理疏导，有利于睡眠；如何改善睡眠质量？如何改善睡眠质量朋友，你有以下情况吗。1、提高睡眠质量的方法有什么?首先要减少焦虑，放松心情，减少压力。我们可以在睡觉前喝牛奶。对于睡眠头痛，可以每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，让心情保持舒适，解除烦恼，缓解头痛。提醒自己早睡早起，晚上才能改善睡眠-1/。睡久了晚上就不...