新手应该如何练习打坐在打坐练习之初，从简单的座椅开始练习。如何练习盘腿打坐 1？单盘:初学者传统上称为金刚或如意坐的人打坐必须从单盘开始练习(如意坐，金刚坐)，练习时打坐，保持身体平稳，姿势正确，如何打坐？打坐又称“坐”“坐”，打坐穿宽松点，不要穿太紧影响打坐。
先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左脚上，这叫金刚坐。先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫一厢情愿的坐姿。两种坐姿都可以，或者腿疼的时候可以交替。如果不能双盘，就用单盘。当人们冥想时，垂直的脊柱是关键。臀部要垫一个两三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖向下倾斜，让膝盖接触地面作为支撑点，膝盖不要悬空。原则是感觉重心稳定，没有前倾后仰的感觉。
这样就可以自然的挺直腰部，避免打坐小时因腰肌疲劳而导致的后弯缓慢的弊端。2.腰要自然挺直。腰不直，任督二脉就不通畅，容易形成嗜睡的问题。3、头直颈直，下颌微收。舌头抵着上颚。因为日常生活习惯，大部分人总是喜欢把头歪向一边，或左或右，经常在打坐的时候感觉头是直的。其实还是有偏差的。一般可以在坐下后，在面前放一面镜子，看看自己的头部是否处于直立状态，找到头颈部伸直的状态，找到正确的头颈部伸直的感觉。
主要有七种坐法，即七大要点。七足坐法的第一点是板脚。从梵文翻译过来，叫“条”。条是脚背和脚跟。把你的后脚跟折起来，这叫跳。中文里叫“菜脚”。菜脚有三种姿势。双碟正坐。可能有人会问，是右脚在外还是左脚在外？你得先量一下你的腿。一般人的腿不是一样长，或者一分，或者半寸，一寸。当你绊倒的时候，最好的办法就是长脚在外面舒服。
3、佛教 打坐正确方法佛教打坐的正确姿势是左脚放在右腿上，然后右脚放在左脚上。脊柱自然挺直，肩膀放松但不突出。右手手掌放在左手手掌上，轻轻触碰拇指，自然放松放在腿上；不要歪着头，不要歪着头，眼睛半开，看清楚前方三米左右的距离为宜。最后，用舌头的前半部分轻轻舔上颚。佛教的正确姿势打坐佛教最理想的姿势打坐是“七足坐法”。七种坐姿其实主要是对身体的七个要求，即双脚交错，脊柱挺直，双肩伸展，手结固定在肚脐下，头部挺直，眼睛微闭，舌头舔上颚。
其中，男方主要将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上，称为“金刚坐”；女士需要将右脚放在左腿上，然后将左脚放在右脚上，这就是所谓的“如意坐”。另外手结印在肚脐下，也有男女之分。男人主要是把右手掌放在左手掌上，女人是把左手掌放在右手掌上。需要注意的是打坐不适合在吃饱或饿的时候使用，但坐在室内要保持空气流通，但不能坐在有风的地方。然后，户外保暖打坐，不要直接坐在湿地上。
4、 打坐正确的姿势打坐正确姿势打坐正确姿势。在日常生活中，打坐是一种养生健身的方法。闭上眼睛，双腿交叉坐着，调整你的呼吸，可以非常有效地平静你的身体和心灵。下面我分享一篇关于打坐正确姿势的文章。打坐正确坐姿1最理想的坐姿是“七腿坐姿”。所谓“七支”，是指身体所需的七个穴位:1。两足:先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左脚上，这叫金刚坐(男性用)。
