根据一些传统，男女都采用金刚坐。沃克，请按照你的导师教你的去做。双重冥想重心稳定，有利于身体的放松和长时间的冥想。而且两脚交叉大大减缓了血液流动，减缓了生理活动，增加了体腔静压，有利于最大限度地降低代谢率，有利于清静。初学者一时做不到，只能一只脚放在另一只脚上(单脚)。至于是左脚在上还是右脚在上，请遵循你上师的传承。
5、怎么 打坐?打坐不，最重要的是通过全身路径把所有杂念从心中驱逐出去。双手盘腿放在上面，压在座椅地板上或者躺在床上冥想。阿弥陀佛的聚会对你的健康也有好处。你好:打坐需要有好的知识引导。你最好访问好知识。如果只是为了自己的健康，就没必要去寻求好的知识指导。1调整饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得太少，也不能吃得太饱。步阅读，请点击输入图片说明2调理睡眠。
请点击输入图片描述3个正确姿势。练习时打坐，保持身体平稳，姿势正确。打坐练习开始时，先从简单的座椅开始练习。请点击输入图片说明4调节呼吸。呼吸时闭上眼睛，从鼻腔完成缓慢呼吸动作，做到稳、细、慢。请点击输入图片描述5个穿衣要求。打坐穿宽松点，不要穿太紧影响打坐。请点击输入图片说明6调整心态。要摆脱杂念，所有的注意力只应该放在当下的气息和气息上，不要被外在的动作和自己的思维所干扰。
6、怎样 打坐系统学习打坐冥想，掌握打坐的原理，各种方法的操作，入门，突破，怎么走，怎么解题。1.系统学习打坐冥想，全面掌握实证主义的理论原理，如何入手，各种方法的具体操作，遇到的各种问题的原因和解决方法，如何走好每一步，如何悟道等。老师用自己的实践和证据讲得很透彻，有很多经验经验可供同修参考。建议百度“思维本体实证网”参考文章“打坐初学者修证指南”。
二是从心开始:直接观察心(随时知道自己在做什么，佛教有独特的方法)。2、坐姿有双板、单板、散板、缅坐等。坐姿以自我舒适、自然为主。不要追求高难度。不能因为坐姿的不适而影响心脏突破。因为我们练的是心，不是身。心到了一定的境界，身体自然就软了，自然就翻倍了。真正标准的坐姿是在打坐的过程中。随着精神能量的提升，身体自然会调整到标准坐姿，路也就自然了。
7、怎么练盘腿 打坐1。单盘:传统上称为金刚的人，或者如意坐打坐的初学者，必须从单盘(如意坐，金刚坐)开始练习。打坐开始疼痛，原因是练习者下肢关节韧带太紧，影响了打坐的效果。在练习中要遵循循序渐进的原则，逐步锻炼下肢关节。这个阶段的练习，练习者要坚持。锻炼方法如下:(1)压膝。在打坐中，髋关节的柔韧性，也就是俗称的紧度，是对坐姿影响最大的因素。练习髋关节松紧最好的方法是压膝盖。
8、新手该怎么练习 打坐?打坐是一种健身的方法。闭着眼睛盘腿而坐，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不想。打坐又称“坐”“坐”。道教中的一种基本修行方法。在佛教中称为“禅定”或“禅定”，是禅宗的必修。坐分自然盘、双盘、单盘。打坐不仅可以强身健体，延年益寿，还可以增长智慧。在中国武术的修炼中，打坐也是一种修炼内功，陶冶心性，增强意志的方法。打坐的特点是“静”，“久静则果断，久动则疲劳”。
姿势要点1。两足人脚先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左脚上，这叫金刚坐，先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫一厢情愿的坐姿。两种坐姿都可以，或者腿疼的时候可以交替，如果不能双盘，就用单盘。有些人因为不能坐在沙发上，就不能坐一会儿，当坐在单盘上时，小腿放在很远的里面。放上大腿后，膝盖悬空，其实这并不是一个正式的姿势，因为大腿是悬空的，盘腿坐着容易不稳。
