补充蛋白质不能盲目，也不能只吃肉不吃其他食物，这样只会得到相反的效果。2.多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。
5、 运动健身之后应该吃哪些 水果比较好?可以选择吃香蕉、猕猴桃、苹果、哈密瓜、蓝莓等。水果，可以补充运动造成的身体水分流失，也可以补充维生素和微量元素，但一次不能吃太多，可以少量多吃，让身体有更好的吸收过程。运动健身后，人会感到疲劳，精力下降。吃一些水果可以补充维生素和矿物质，帮助他们在运动后恢复。比如樱桃，富含抗氧化成分——花青素，对训练引起的炎症有特效。
6、 运动后适合吃什么 水果呢运动多吃香蕉、橘子、猕猴桃、苹果等。水果.很多运动健身的朋友现在更加意识到科学运动和科学营养的必要性，在这些方面有了深刻的认识。然后有朋友建议运动以后要多吃蔬菜和水果那么应该选哪个-0？然后我把这几款推荐给我这里的朋友。一个是香蕉。香蕉水果它的主要补充物是钾离子，也就是钾。
香蕉补能很好的补充钾离子，这就是我们要说的水果。还有柑橘。柑橘水果可能多补充维生素C。维生素C的含量相当高。当然，比如经济条件允许的话，可以多吃猕猴桃，可以有效补充维生素c，还有一些水果，我们的朋友可能会经常涉及到。例如，你就像一个苹果。苹果主要补充维生素C，含糖量略高。
7、什么 水果可以在剧烈 运动后吃,吃芒果行吗?众所周知，运动你需要消耗大量的体力，变得非常疲劳，所以在运动之后，你要适当的吃一些水果可以帮助你恢复体力，缓解疲劳，所以运动。运动健身后如果多注意富含B族维生素、活性酶、矿物质的食物，对恢复体力和精神会很有帮助，其中香蕉是最值得推荐的抗疲劳食物。激烈运动往往会使人感到非常疲倦、疲惫、无力，同时精力也会下降，使人食欲不振。
这时候如果多注意摄入富含B族维生素、活性酶、矿物质的食物，对恢复体力和精神会很有帮助，其中香蕉是最值得推荐的抗疲劳食物。人在参加运动，尤其是参加高强度运动，体内的能量需要不断消耗，体温也会升高。人体为了维持身体的平衡，需要及时排出组织代谢的产物，散发多余的热量，所以人需要大量出汗。这样，人体不仅排出一定量的水和盐，还会随汗液排出一定量的矿物质，其中钾是比较重要的一种。
8、早上做了 运动后,可以吃 水果吗运动30分钟后是补糖的好时机。可以吃点饼干和麦片！吃水果最好早上吃。有句话说:早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。你应该吃。空腹吃不好，但不要命。我知道它不好，但是我经常吃它。你可以吃它。1.运动放松后运动放松后可以躺在海绵垫或藤席上休息一会儿。平躺时，双脚要放在略高于头部或甚至与头部同高的位置。
短暂休息后，可做倒立或靠墙倒立3-10秒，可做数次，有利于下肢血液回流心脏。然后摇动四肢，先摇动和拍打大腿或上臂，再摇动小腿或前臂。2.运动按摩后运动按摩后是消除疲劳的重要手段。按摩的主要方法是摇、针、揉、拍、揉。首先是摇动四肢，主要是放松肘、膝、四肢的肌肉；上肢常用的穴位有:手部的偏里、曲池、五里、手臂的徐悦，可以缓解手臂、肘部的疼痛和肿胀，以及肩臂疼痛、颈部挛缩等引起的各种不适症状。
9、 运动完可以吃 水果吗运动吃完就可以吃水果 do you运动吃完就可以吃水果do You，运动健身逐渐成为追求健康的人们最时尚的爱好。导致肌肉紧张酸痛，所以运动能吃吗水果？我来给你回答一下这个问题吧！运动能不能吃完再吃水果1/最好饭前吃水果:柚子和西红柿运动饭前最好不要吃油炸和高纤维的食物，因为
比如柚子(红心柚子)，富含维生素C，糖分低。跑步前半小时吃东西可以帮助身体维持能量。而西红柿则是跑者公认的抗疲劳水果，也适合跑前食用。以下搭配非常适合运动之前补充能量。面包 牛油果(可以用低热花生酱代替) 番茄运动最好水果:草莓、哈密瓜、甜瓜一般来说，如果运动用时不到一小时，那么-1。
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10、 运动后多久吃 水果Severe 运动建议之后★不宜立即停止。严重运动血液集中在肢体肌肉时。由于肢体肌肉的强烈收缩，大量的静脉血会迅速回流心脏，心脏将营养丰富的动脉血压送到全身，血液循环速度极快。如果刚猛烈完运动，就停下来休息，四肢大量静脉血会停滞在静脉中，心脏会缺血，大脑会因供血不足、缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以要有活力运动，比如长跑后逐渐慢跑，再散散步，深呼吸几次，这样肌肉会很快消除疲劳。
由于胃肠供血不足，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入细胞和细胞间质。脑组织被固定在坚硬的头骨中，脑细胞的肿胀会引起脑压的增加，从而引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次喝太多水会让胃肠道不舒服，如果躺下休息会挤压横膈膜影响心肺活动。
