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预摆:双脚左右分开，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调，通过拉伸弯曲降低重心，上半身微微前倾。起跳腾空:双脚快速蹬地，手臂由后向前微微摆动。
同时双臂用力向后摆动，双膝跪地缓冲。要点:把握小腿伸展的时机，双腿向前弯曲，手臂向后摆动，落地后不要向后。练习方法:立定 跳远最接近的直接因素是身体素质，首先考虑的是提高身体素质。立定.所以可以多做下肢的力量训练，比如蛙跳、深蹲、负重半蹲(轻量级)，或者没事的时候干脆多跳立定跳，有助于腿部力量的提高。腿力是-2跳远的根。
3、 初中体育课 教案作为一名优秀的人民教师，你通常需要准备一份教案，有了它，你可以有效地提高自己的教学能力。那么你知道正规的教案怎么写吗？以下是我收集的初中体育课教案范文供大家参考，希望对有需要的朋友有所帮助。初中体育课教案1教学内容:1。游戏圈运球；2.蛙跳的教学目标；技能目标:1。在实践中学习基础团队的立场。2.通过圆圈运球游戏培养学生运球和控球的能力。
情感目标:1。在游戏中发挥学生的团结协作能力。2.培养学生遵守课堂纪律，理清个人与群体的关系。参与目标:培养学生积极参与活动的热情。教具:篮球教学过程:1。准备部分:1。公开课。2、队列练习，左转(右转)，走。3、热身活动:慢跑两圈。二、基础部分:(1)游戏，转圈运球1。方法:将游戏参与者分成人数相等的几组，每组从左到右站成一个宽约两米的圆圈，其中一人手持一个小篮球。
4、 立定 跳远 教案三年级要达到水平几立定跳远教案三级要达到二级。活动目标:1。掌握原地起跳前屈腿和降低重心的要领。2.养成听指挥，遵守游戏规则的好习惯。3、发展走、跑、跳等基本动作和动作的灵敏性和协调性。4.让孩子初步具备不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。活动准备:材料准备:活动操场。活动流程:一、准备部分:带领小朋友排成四列，按照节奏做热身运动。
